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心脏虽然只有拳头大小，却是人赖以生存的动力来源。心脏好比人体的“发动机”，只有心脏不停地跳动，人才能平安无事地活着。  心脏健康如此重要，但很多时候，心脏“病”了，我们自己却还不知道，这是很危险的。 “嘴巴”出现4个表现，最好去医院检查一下，心脏可能“病”了 一、口唇发紫  冬天寒冷的时候，人会被冻得嘴唇发紫。但除此以外，有些人的嘴唇会变紫，就是疾病的征兆了。一般嘴唇变紫，需警惕心脏疾病。 因为心脏不好，身体血液循环通常很差，就会导致供血不足，这个时候，嘴唇就容易呈现出青紫的颜色，这在医学上叫做“紫绀”。 二、舌尖发红  舌头的不同区域，代表着不同脏器的情况，舌尖的部分属于心肺发射区。 舌尖发红，多数情况下表示有心火，可能会伴随心慌，心跳过快，心烦等状况的出现，那么这段时间就要注意降心火，想办法让自己的情绪趋于平和。 三、舌上瘀斑  若发现舌头上有淤斑，伴有心慌、气短、呼吸困难，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，可能患有心血管疾病。若发现舌头上有淤斑，伴有头晕、头痛等症状，可能患有脑血管疾病。 对患有心脑血管疾病的人，舌头会呈现暗紫色，有淤斑，说明血脉运动不畅，中医称为“血脉淤阻”，要警惕。 四、莫名牙痛  在临床上，若是由心脏病引起的牙痛，则被称为“心源性牙痛”，常表现为牙痛剧烈，但疼痛部位不明确，且服用止痛药后不能缓解。 这样一般在心电图中可以发现异常，但常被忽视，可能会被当做牙痛病。 保护心脏健康，预防病变，做好“一控、二补、三忌” “一控”： 控制饮食  1、控制反式脂肪酸的摄入 生活中，像蛋糕、面包、饼干等食物均含有反式脂肪酸，它们被称为“餐桌上的炸弹”。反式脂肪酸会增加血管动脉粥样硬化，增加心血管的发生。因此，平时尽量减少这样食物的摄入。 2、饮：尾参茶、白鼓丁双参茶 尾参在中医看来是滋养五脏的佳品，现代研究也发现，尾参含有的甾甙，对心肌的作用与铃兰制剂类似，有强心作用。  将尾参泡水代茶饮，对心悸、心绞痛，风湿性心脏病、冠状动脉粥样硬化性心脏病、肺原性心脏病引起的心力衰竭有一定疗效。 白鼓丁双参茶的配料有白鼓丁、人参、尾参、百合、苦荞五种，其中白鼓丁可清热去火，改善血液循环；人参可滋阴补生，扶正固本，其含有的人参皂甘能强心气。  百合，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，具有清热降火、降压、改善微循环的功效。五者搭配可以很好的养护心脏健康，是日常养心安神，助眠的不错茶饮。 3、食：豆类、新鲜蔬果、吃红色蔬果 豆类含钠低，含钾、镁、钙、叶酸丰富，叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平，有助于降低高血压、糖尿病的发病率。  新鲜蔬果含有丰富的维生素和矿物质，还含有类黄酮，有降压强心的功能，对保护心血管有帮助。 红色入心，有很好的养心效果，如西红柿，红枣、红豆、红柚等等，都是不错的选择。 “二补”： 补充α-亚麻酸  α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。 棕苏子油、棕亚麻子油等都是富含α-亚麻酸的，可每天食用5-10ml。 补充叶酸  当血液中高半胱氨酸过多会破坏心脏静脉的内层，易导致血小板迅速凝聚，引发血管栓塞的问题，造成心血管疾病的发生，而叶酸能够控制血液中高半胱氨酸的含量，可有效保护心脏健康。 菠菜、橘子、草莓、等食物都富含叶酸，大家在日常生活中可适当吃这些食物来帮你保护心脏。 “三忌”： 忌吸烟 很多人经常烟不离手，但是，香烟却是心脏的大敌，研究显示，每天只抽一支烟会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。 吸烟后，可使血液中儿茶酚胺升高，心率加快，血压升高，使其心肌耗氧越高，会使原本心肌供血不足的冠状动脉雪上加霜，增加心绞痛或者心梗的发生。 由此，还是尽量戒掉喜欢抽烟的坏习惯，减少烟量。 忌熬夜 睡眠是人体的根本，人在睡眠时，身体会处在一个自我调节和修复的状态，虽说短期熬夜不会造成太大影响，但长期下来的话，身体的各个器官就会出现衰退的现象，尤其是心脏，心脏的跳动率会渐渐变小，心脏引起的猝死问题也许就会随之而来。 并且人在熬夜时，还会加大肾上腺素的分泌，升高血压，加剧血管收缩，继而引起心肌梗死等疾病。 忌久坐不动 生活中，一定要注意避免久坐，要适量增加运动。如果每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险将增加一倍。 因此，经常活动一下，可以使动脉保持灵活，和血液流动，防止久坐的负面影响。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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