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人类究竟从几岁开始衰老？ 《世界最新医学信息文摘》2018年8月刊文给出了答案：人体衰老这一不可逆过程开始于39岁。 虽然这个时间点可能存在例外情况，每个人个体不同，衰老时间也会不同。但我们可以找出那些加速人体老化的东西，尽量远离它们，让衰老来得慢一些。  过量摄入反式脂肪酸可增加心脑血管患病的风险。 《JAMA Cardiology》的一项研究指出，全面的反式脂肪禁令有助于降低心脏病、中风发病率。 研究人员比较了反式脂肪限制和无限制地区的人群生活状况。研究发现，在实施限制三年或更长时间后，两类人群相比，心脏病和中风住院人数相差约6.2%。 反式脂肪酸的摄入主要来源有牛羊肉、乳制品以及天然油脂和植物油的加工，食物煎炒烹炸过程中油温过高且时间过长也会产生。  “乱吃感冒药致肝衰竭”的事件时有发生。相关刊文指出，肝脏是人体最重要的代谢器官，药物多经肝脏代谢，目前至少有600多种药物都能引起药物性肝病，而药物毒性作用最伤的就是肝脏。所以吃药务必要谨遵医嘱！  烟气：肺癌的发生与吸烟有关，尤其是长时间被动吸烟者，在不知不觉中可能被熏出肺癌。 油烟气：烹饪中油烟气也是致癌因素之一，因此要做好厨房通风，正确选用食用油，尽量减少容易产生油烟的烹调方式。 空气：大气污染、环境污染以及工作环境都会造成空气污染。可能会诱发肺癌。装修时减少建材的使用，选择合格的建材，减少室内环境污染。 生气：情绪易怒并且不善于排解的人也是肺癌的高发患者。  皮肤老化过程中，光老化是最重要的原因。阳光直晒不但会让人变黑，还会加速皮肤水分流失和皮肤老化，滋生皱纹。 减缓皮肤老化，秘诀就是——避光防晒。如果户外活动较少，主要呆在室内，夏天也依然要每天涂抹防晒霜；如果你的户外活动较多，要带上遮阳帽和墨镜。最好是全年都涂抹防晒霜，一般情况下选择SPF20~30的防晒霜；如果去海边要选择SPF50以上的防晒霜。  五种情况很伤胃：1.饮食不规律；2.暴饮暴食；3.吸烟、饮酒；4.情绪因素；5.一些药物会引起胃黏膜的损伤。在出差或者工作繁忙时，可能会造成饮食不规律，一定要注意对胃的照顾。  长期大量饮用甜饮料，容易造成牙齿被酸蚀。饮料中的柠檬酸，会让釉质面产生矿化反应，使牙釉质变薄，导致斑块从牙齿表面脱落。 要少喝碳酸饮料、果汁，以减少酸蚀物的摄入。并且一旦喝完这些饮料，须立即漱口。  在地铁及公交车上常戴入耳式耳机很损害听力。地铁及公交车背景噪声达70分贝，嘈杂环境下，人会不自觉提高耳机音量，对听力造成损害。长期以往，会造成不可逆的听力损伤。在嘈杂环境中最好不戴耳机听音乐。 大脑会衰老，这本身是一个谁都没办法避免的自然规律，但一些不健康的生活方式却无形中给大脑衰老加了速。 过分依赖电子产品，不用大脑思考，大脑退化得越快。反之，多动脑、勤思考，人会变得更聪明。我们的大脑也需要经常锻炼。比如，把以前看过的书重新看一遍、常听广播等，大脑的功能区会得到有效的训练。 总而言之 要想老得慢 预防趁现在 编辑：朱轶锴 |
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