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人类究竟从几岁开始衰老？《世界最新医学信息文摘》给出了答案：人体衰老这一不可逆过程开始于39岁。 想让身体尽量保持年轻态，下面这些加速人体老化的事情别再做了！对照看看，你中招了吗？ 心脏催老剂 反式脂肪酸 氢化植物油是反式脂肪酸最主要的食物来源，常用于人造黄油，人造奶油、咖啡伴侣、西式糕点、薯片、炸薯条、珍珠奶茶等。食物煎炒烹炸过程中油温过高且时间过长也会产生少量反式脂肪酸。 过量摄入反式脂肪酸可增加心脑血管患病的风险。芝加哥大学医学院和耶鲁大学医学院的研究人员发现： 在限制摄入反式脂肪酸三年或更长时间后，生活在限制区域的人群与那些没有限制的地区人群相比，因心脏病和中风住院人数明显减少。 所以要适量控制，少吃含反式脂肪酸的食物。  肝脏催老剂 不遵医嘱乱吃药 “乱吃感冒药致肝衰竭”的新闻屡见报端。解放军总医院第五医学中心中西医结合肝病科主任医师刘士敬指出，肝脏是人体最重要的代谢器官，药物多经肝脏代谢，是药三分毒，目前至少有600多种药物都能引起药物性肝病，而药物毒性作用最伤的就是肝脏。 不遵医嘱随便用药、擅自把几种药物一起吃、重复用药等乱吃药的行为很伤肝脏。 服药前一定认真读药品说明书，并且遵医嘱服用。  肺脏催老剂 各种人为因素制造的“气” 首都医科大学宣武医院胸外科主任支修益指出，很多人为因素造成了肺癌高发： 烟气：肺癌发病死亡与吸烟有关，尤其是长时间被动吸烟者，在不知不觉中可能被烟雾熏出肺癌。 油烟气：烹饪产生的油烟气也是致癌因素之一，因此大家要重视厨房通风，正确选用食用油，尽量少用煎、炸、炒等烹调方式。 空气：大气污染、环境污染等因素都通过空气污染影响到身体健康，甚至会诱发肺癌。要避免过度装修，选择质量过关的装修材料，以免造成室内环境污染。 生气：总爱生闷气，性格内向的人也是肺癌的高发患者。  皮肤催老剂 不注重防晒 中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任医师王宝玺表示：皮肤老化过程中，光老化是引起皮肤老化最重要的原因。阳光直晒不但会让人变黑，还会加速皮肤水分流失和皮肤老化，加重雀斑，还可能滋生皱纹。 要想让你的皮肤老化得慢一点，秘诀就是——避光防晒。即使户外活动较少，通常都呆在室内，夏天也依然要每天搽防晒霜；如果你的户外活动较多，最好是一年四季都搽防晒霜。 一般情况下选择SPF20~30的防晒霜；如果去海边要选择SPF50以上的防晒霜，出门最好戴上帽子、墨镜等。  肠胃催老剂 三餐饮食不规律 华中科技大学同济医学院附属协和医院消化科主任侯晓华指出，六种情况很伤胃： 1.生活不规律； 2.饮食不规律； 3.暴饮暴食； 4.吸烟、饮酒； 5.情绪因素； 6.一些药物会引起胃黏膜的损伤，特别是非甾体抗炎药。 在出差或者工作繁忙时，可能会造成饮食不规律，一定要注意对胃的照顾。 牙齿催老剂 爱喝甜饮料 解放军总医院第五医学中心口腔科副主任医师李雅彬介绍，长期大量饮用甜饮料，容易造成牙齿被酸蚀。 饮料中含有大量的柠檬酸，长期大量饮用，牙齿被酸侵蚀后，釉质面会产生矿化反应，使牙釉质变薄，时间长了，还会有白褐色或黄褐色的斑块从牙齿表面脱落。 要少喝碳酸饮料、果汁，以减少酸蚀物的摄入。一旦喝完这些饮料，须立即漱口，减少酸类物质在口腔滞留的时间。  听力催老剂 经常戴耳机 中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科副主任医师杨海弟指出，在地铁及公交车上常戴入耳式耳机很损害听力。 地铁及公交车背景噪声达70分贝，嘈杂环境下，人会不自觉提高耳机音量，对听力造成损害。长期累积的话，会造成不可逆的听力损伤。在嘈杂环境中最好不戴耳机听音乐。  大脑催老剂 不爱动脑思考 重庆市肿瘤医院神经外科主任戴勤弼指出，许多人过分依赖电子产品，干什么都复制粘贴，不读书看报，只刷微博、看朋友圈进行浅阅读，越不爱动脑，大脑退化得越快。 反之，多动脑、勤思考，人会变得更聪明。跟锻炼身体一样，我们的大脑也需要经常锻炼。比如，把10年前看过的书重新看一遍、多读报纸等，大脑的功能区会得到有效的训练。  不想早衰老，一定要早预防！点个“在看”，让更多人看到  来源：健康时报 责任编辑 林茵 |
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