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丹东颖国太极学堂论坛第138期 换劲是练吴式太极拳必须经历的一个阶段性的感受，是练功习拳中劲力的升级替换。吴式太极拳的换劲，就是将“力”转化成“劲”，消除平常用拙力的习惯，以形成太极拳特有的内在劲力。练拳要脱开本力的束缚，尽量避免使用拙力，由心静体松入手，化去体内的僵紧蛮力，然后滋生出一种绵软沉重的太极劲。这种换劲的过程意在取代本力地位的作用，这是一个自然而然的过程。练吴式太极拳的基本功、拳架、推手、散手都要经历各种换劲阶段，每个阶段的换劲感受不同，有时局部疼痛，有时全身疼痛或浑身酸软，经历过疼痛或酸软之后练拳就会发生变化，感受是不断的，有如螺旋的递进过程，这种经历就是练功习拳换劲的过程。 学练吴式太极拳有一个心知到身知的转化过程，这是因人而异的艰苦过程，也是化僵积柔的过程。初学太极拳时肌肉韧带没得到充分锻炼，动作又想尽量到位，特别是对拉拔长、抻筋拔骨产生的酸胀疼痛是正常的身体反映，若因怀疑和惧怕这种反映，而改变动作姿势，按自己认为轻松舒服的动作去练，就会与太极拳失之交臂。实际上忍耐过了酸痛沉重关，妙境就会出现。太极拳功夫就是肩、臂、腰、胯、腿、脚在热麻、酸疼、胀痛的反复经历中获得的。比如站马步桩，初练时，二、三分钟后就会出现大腿肌肉酸痛、下肢颤抖等现象，只有经受住这种难受的锻炼，才能把拙力换成不同层次的松沉劲力。待下肢的筋骨强度提高了，血气的转换质量也提高了，肌肉酸痛的现象就会自然减少或消失。再如练习沉肩坠肘时，当肩关节、肩胛骨不够松时，可能造成腰背、胳膊肌肉酸痛，这是身体的这些部位僵紧的信号，要进一步的放松肩关节和肩胛骨，度过难受的时刻，才能把拙力换成不同层次的松沉劲力。 学练吴式太极拳的初级阶段和中级阶段，就是要练筋骨、磨心志，只要持之以恒，有了扎实的基础，太极拳就有望练成了。换劲是真正体味太极拳功夫的门坎，能换劲才能入门进阶，进入太极真功之境。 2019.6.24 |
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