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说到健身，大家会想到有氧运动，力量训练和耐力训练，今天我们就具体来说说耐力训练，因为耐力训练有一个作用你可能不知道，那就是对益肠道微生物组成的促进作用。 耐力训练对改善肠道微生物组成有有益的作用，经过六周的训练，微生物的潜在炎症(可变形细菌，包括许多致病菌，如大肠杆菌、沙门氏菌、霍乱弧菌、幽门螺杆菌等)减少，与代谢增强相关的微生物(艾克曼细菌，人类肠道中的一种粘液蛋白降解细菌，与肥胖、糖尿病、炎症和代谢紊乱负相关)增加。 尽管受试者的体重没有明显下降，耐力训练对肠道健康有有益的影响。尤维斯基莱大学体育与健康科学学院和芬兰图尔库大学生物医学研究所的研究小组选择了17名超重妇女，并对她们进行了运动干预。 在六个星期的时间里，这些久坐不动的女性每周使用自行车测力计参加三次训练，研究人员根据他们的心率控制训练强度。 在研究期间，包括饮食在内的其他生活方式因素没有改变，以确保可以观察到锻炼的效果，结果表明，运动后极低密度脂蛋白颗粒中磷脂和胆固醇含量下降。 这些变化有利于心脏的健康代谢，因为VLDL将脂质从肝脏输送到外周组织，并在血液循环中将它们转化为低密度脂蛋白(坏胆固醇)，从而产生有害的心血管效应。 此外，耐力训练还能降低可溶性血管粘附蛋白-1(Vap-1)的活性，对血管系统具有良好的抗炎作用。这项研究表明耐力训练可以改善肠道菌群，而不会对全身代谢物或身体成分产生很大影响。 所以说，耐力训练不仅对肌肉增长有好处，耐力训练对于益肠道微生物的组成也有促进作用，在健身过程中，千万不要小看力量训练的作用。 |
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