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晨起后不宜立刻起身小便 早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是男性老年人，直立位小便要避免，尽量采取坐式小便，以防意外发生。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。 晨起后不宜立即开窗 清晨温度低，气压高，空气中的微小沙尘、不良气体等都被大气压力压在接近地面的地方，很难向高空散发，经常性的在清晨开窗子换进并不新鲜的空气，对健康并没有多大的好处。 晨起后不宜房事 有些夫妻觉得早上精神和体力是最好的时候，而且男性在早晨也的确性欲比较强，因此可能会选择在早上进行房事。但清晨这种夫妻甜蜜生活对健康极为不利，一天之计在于晨，清晨太阳升起，正是身体阳气生发的时机，而男女的甜蜜，会耗费精元，导致白天精神倦怠，如果经常有此行为，会使男性身体阳气亏虚，导致各种虚症，降低身体免疫力，给身体带来不适，必然折寿。
晨起后不宜吸烟 有些烟民清晨醒后，烟瘾随之而起，吸根烟再下床，却不知健康也在一点点地被消耗。清晨吸烟对身体伤害最大，一夜间人体的新陈代谢已耗费了大量的水分，血液正处于高浓度状态，正是身体抵抗力微弱需要补充能量之时，而烟草中的各种有害物质会趁机进入人体，危害人体健康。而且，当我们还没吃早餐，空腹吸烟的话，烟雾会刺激支气管分泌黏液，久而久之就会引发慢性支气管炎。
晨起后不宜起得太猛 在中医学上认为，人在刚醒之时，是正值阳气萌发之际，也是一些疾病容易侵入的时刻，此时如果是猛的一下就起床，很容易对心脏、关节等造成伤害，特别是60岁来了的老年人，很多或多或少都会患有一些基础疾病，猛地起床，是很容易加重基础疾病的，建议是醒来后，赖会儿床，在床上缓一下，再慢慢坐起来。 夫妻二人想长寿白头到老，做到“四个好”！ 一、吃好早餐 早上起来一定要吃早餐，有些夫妻因为赶时间上班，连早餐都不吃，这样一来身体得不到足够的能量，而早上又得工作，身体就会处于一种自我消耗状态，对健康极为不利，加速身体的衰老。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。因此每天吃个好的早餐，坚持下来，身体会越来越棒，离长寿也就不会远。 二、暖好腰 肾与腰互为因果关系，腰强必须肾充，腰折也会损肾。男性肾精充足，则性功能更旺盛。从现代医学讲，腰骶椎中存在着跟男性性功能密切相关的射精中枢和勃起中枢。对于女性来说，自古有“男怕伤肝，女怕伤肾”一说，女子以血为本，以气为用，气血是月经、孕育、哺乳的物质基础。夫妻二人一定要暖好自已的腰，更易长寿。
三、梳好头 睡前用十指勤梳头可以很好地促进血液循环，疏通经脉，保护发质，还可以缓解神经疲劳，治疗失眠等症状。可以有效降低血压、预防脑出血等疾病的发生，起到很好的健脑提神的效果。 四、好心态 良好的心态是人身的健康之源、自强之本、长寿之根。“乐以忘忧，不知老之将至。”孔子的这句话阐述了长寿的一大关键要素——乐观。关于老寿星长寿秘诀的报道很多，虽然他们来自天南地北，经历各不相同，但有一个共同点是：他们的心态都很乐观。夫妻二人应热爱生活，向往未来，乐观地面对现实，遇到困难时冷静处理，保持良好的心态。 |
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