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夏至已过，将进入“真正”的夏季，从夏至到立秋，大约一个半月的时间，是一年中最炎热的阶段。 天气炎热，没食欲，不想动弹，没精神……都是入夏后，很多人的生活特点。 中医认为，“五季对应五脏”来养生，更顺应身体特点，即春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾。 入夏后，养好心、益脾胃，错过要再等一年！ 养好心： 中医讲，“夏气与心气相通”、“汗为心液”，而夏季天气炎热，易多汗，使心气涣散，所以正值养心季节。 益脾胃： 中医认为，脾胃为后天之本，而夏季炎热，脾胃虚弱，容易出现食欲下降、失眠烦躁等表现。 “长夏养脾”，是一个长期而渐进的过程，同时避免脾湿加重。 入夏后，谨记“二茶、三穴、四宜”，会更健康！ “二茶”： 1，黄花苗藕叶茶——降心火 入夏后，容易上心火，出现心烦易怒、口感生疮、大便干燥等症状。 将黄花苗叶、藕叶、小叶苦丁搭配在一起，泡水喝，有降心火，保护心脏的作用。 黄花苗 药食两用，性寒，具有清热解毒、消炎抗菌作用，被称为“天然抗生素”；同时，还有利尿排毒作用。 藕叶 归心经，具有清暑利湿、升阳清阳的作用，利于改善暑热烦渴、暑湿泄泻。现代研究发现，藕叶提取物还有很好的降脂作用，可改善血液粘稠状态，降低全血比粘度。 小叶苦丁 性寒，有降脂作用，可改善头痛、目赤、热病烦渴等症状。研究发现，小叶苦丁对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可减少动脉粥样硬化斑块。 三者搭配一起，泡水喝，利于降心火，降血脂、改善血液粘稠状态。 2，白鼓丁薏仁茶——祛脾湿 入夏后，雨季增多，空气变得潮湿，而脾易被湿侵犯，出现食欲不振、恶心、呕吐、无精打采的表现。 将白鼓丁、薏仁、赤小豆、马齿苋、芡实、山楂、玉米须、淡竹叶等搭配在一起，做成茶包，泡水喝。 白鼓丁，又称为婆婆丁、黄花地丁，性寒，具有利尿、利湿的作用，对改善湿热效果不错，尤其是舌苔发黄、恶心等，效果较为明显。 薏仁和赤小豆搭配，有很好的健脾祛湿作用。赤小豆性平，有健脾利湿、消肿解毒的功效。薏仁性凉，有健脾渗湿的作用。 芡实，归脾经，健脾祛湿，调理脾胃，还能补益脾胃。山楂，归脾经，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘胀满、不思饮食等病症。 “三穴”： 1，内关穴 位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹同上量3横指，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 用手指指腹垂直按压，拿捏内关穴，有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。 按摩时，用左手拇指指尖按压右内关穴，大约10-15分钟，每天2-3次。按揉左内关穴方法一样。 2，足三里穴 位于小腿前外侧，当犊鼻下4指，距胫骨前缘一横指（中指）。 用大拇指或中指在此穴处按压，每次5-10分钟，以有酸胀、发热感为宜。 3，极泉穴 位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。是手少阴心经的穴位之一。 拍打此穴，利于去心脏的郁火毒素，还可缓解肩膀疼痛、肩关节炎症。 每次连续拍打5-10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。 每1-2周一次，可保这口排污井的通畅，排出心、肺毒素。 “四宜”： 1，宜晚睡早起 中医讲“日出而作，日落而息”，还讲究“顺四时而适寒暑”，人的作息时间应顺应自然的发展规律。 夏季的特点是昼短夜长，人的作息时间也应相应调整。 夏季宜晚睡早起，晚睡也要在晚上11点之前入睡，早上6点左右起床，保证每天7-8个小时睡眠。 还可在适当的午睡，时间不宜过长，30分钟-1小时为宜。 2，宜吃“苦” 《神农本草经》记载“苦入心”，吃“苦”，能清热养心，利于降心火。 在潮湿闷热地区，吃“苦”还利于祛除体内湿邪。但，脾胃虚寒、久坐的人，不宜吃太多“苦”。 苦瓜，祛暑热、增强食欲，富含维生素C，也是高钾蔬菜。 3，宜少汗运动 夏季运动，最好选择早晨或傍晚，天气凉爽的时候，也要选择空气新鲜的地方，避免剧烈运动。 可选择一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等，不要过度出汗。 中医讲“汗血同源”，大量出汗，不仅伤阴液，也伤阳气。 4，宜“心静自然凉” 炎热夏季，容易让人烦躁不安，记住“心静自然凉”，要保持神清气和、快乐欢畅、心胸宽阔、精神饱满。 《养生论》记载，夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。” 所以，夏季要注重情志的调节，避免出现过度烦躁的情况。 此外，夏季炎热，要注意，避免长时间处在空调房间内，避免中午出门暴晒，不要喝冰镇啤酒、饮料，不要吃过多的西瓜、冷食，多喝水、及时补充身体水分。 图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！
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