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高速发展的社会导致很多年轻人的身体都处于亚健康的状态，他们忙于工作，对自己的生活很不在意，给身体带来了很多的麻烦。便秘就是其中之一，而且是相当麻烦的麻烦。便秘一般是指排便困难，大便干结和排便次数减少的现象。便秘还有可能引发腹胀、腹痛、头晕、食欲减退、易继发痔疮、肛裂等病。如果得不到及时的改善，对人们的生活造成很大的危害 便秘的成因 关于便秘的成因也比较复杂，中医认为，便秘病位主要在大肠，大肠属阳明，故属阳明腑证。其病因多见，饮食不节，情绪失调，外感邪气都可能引起便秘。其病机或气血耗竭，或津亏血燥，或实热瘀滞，或气滞血瘀，导致阳明经气血运行不畅，大肠腑气不通，形成便秘。 另外不良的生活习惯也有可能导致便秘的产生 饮食过于精细 肉类和脂肪类食物占据了餐桌，含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就易便秘。尤其是白领一族，三餐不固定，经常在外食用油腻食物，引起消化困难及肠胃功能紊乱。此外，减肥过度、吃得太少的人也易便秘。 经常抑制便意 当你有便意时，千万不要先'忍一忍'。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，大便在场内停留过久就会变得又干又硬。所以，不妨将'排便'视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它。 排便不通时，三个穴位按一按，能起到通便的效果 1.支沟穴 穴位在人体的手臂背侧，在手腕后约3寸左右的位置。中医上认为这一穴位能够通向人体的肠道经络。对于经常便秘的人来说，没事按压这个穴位5-10分钟，可很好的促进人体肠道的蠕动。 2.天枢穴 位于人体中腹部，肚脐两侧2寸处。仰卧于床上，用中指指腹放在同侧的天枢穴上，中指适当用力，顺时针按揉1分钟。 3.中脘穴 位于人体的上腹部，前正中线上，具体找法如下:胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。仰卧于床上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，将右手掌心重叠在左手背上，适当用力揉按1分钟。 除了上述三个穴位具有通便的作用外，多补充这两种物质，能帮助预防和缓解便秘，最终摆脱便秘。 一.低聚果糖 属于低聚糖的一种，作为天然成分，主要存在于洋葱、大蒜、菊苣等食物中，具备改善肠道菌群，缓解便秘的功效。低聚果糖属于小分子质量的水溶性膳食纤维，能够吸收水分使粪便变软，有利于排便。《养生周刊》认为由山楂、麦芽提取而成的都润堂膳对便秘改善效果明显，且无任何副作用。 二.水 起床的时候可喝一大杯温开水，冷水刺激胃肠蠕动的效果会更好，也可以加入少许盐，也能够引起大肠反应，效果会更佳，每天养成这个好习惯，用不了多久，就能自然而然的产生便意。 |
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