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八卦行功是八卦内功的重要组成部分。它历来受到武林中人的重视，是提高武术功夫和健体强身的基本功。 一、预备式 身体垂直站立，两足跟并拢，脚尖微开约70度，两眼向前平视，两臂自然松垂，两掌置于两腿外侧成直立姿式。 要求：牙齿微闭，舌抵上腭，气沉丹出，呼吸要细，缓、长、匀。 二、骑马问路 接上式，两臂向内旋转，向胸前缓慢伸出；右臂呈弧形弯曲，右掌心向上，高与肩齐，左掌置于右肘肱骨内上骼处，掌心向上；同时右脚问前迈出一步，左腿屈曲下蹲成左虚步。眼看右手中指前方。 要求：两臂伸出时要含钻裹相争之力。全身要做到轻松自然合顺。 三、叶底藏花 接上式，石脚跟旋转，脚尖向外摆90度，左脚弧形向前扣进一步，两腿屈曲成骑马式；同时右臂向内旋转变掌心向下，右掌小鱼际向上，左臂顺势向右腋窝下方平插，掌心向上，两眼向前平视。 要求：跟要随手运动方向运动，呼吸要自然合顺。 四、鸿雁出群 接上式，两腿屈曲不动，身体向左方扭转，左掌随身体旋转时由右腋窝处往前、往左、往身后画弧，至平左肩峰处手掌翻转成竖掌；掌心向右，掌尖向上，五指微扣成瓦状，左臂微曲；右掌向内翻转变俯掌，掌心向下，置于脐下，右臂亦弯曲成弧形。 要求：眼要随左手运动方向向身后扭视，眼看左手尖，两腿屈曲下蹲时不能移动，两臂运动要内含装裹等内力。呼吸要自然合顺，以意领气，气沉丹田。 五、双按掌(左) 接上式，两腿屈曲，左脚跟旋转，脚尖向内摆，右脚前迈沿圆圈走转，同时左臂旋转下按至左髋旁，右臂下按至右髋旁，两掌心均向下，掌心涵空，两手指正对前方， 要求：走转时两脚要蹬脚摩胫，足心酒空，起平落扣，曲腿趟泥。两手酒空如抓球状，呼吸要自然合顺、以意领气。气沉丹田。 说明：如练右式即右脚走在前面时，右脚里扣，左脚后摆，身体向后执转。其余动作同左式相反。 六、双推靠(左) 接上式网腿屈曲下蹲继续沿圆圆走转不停；同时，两臂由髋旁经腹部往胸前方向推出，两臂圆撑，两掌小鱼际肌向上，两手中指相对，拇指朝下成双推掌姿势。 要求：两掌前推时要虎口圆撑、票心涌空，胸、腰、背、臀皆圆。呼吸要自然合顺，以意领气，气沉丹田。两眼向前平视。 说明：如练右式即右脚走在前面时，右脚里扣，左脚后摆，身体向后扭转。其余动作均相反。 七、双抱掌(左) 接上式，两腿继续沿圆圆走转不停，身体早向心性扭转，胸部正对圆心，两費自然降于左髖部；两臂团抱，两肘圆撑，两掌心向下，掌尖相对。 要求：掌心酒空似抓一球状，心.意胸，腰、背、臂均要有圆撑力。呼吸自然合顺、以意领气、气沉丹田。 说明：如练右式即在右脚走在前面时，右脚扣、左脚摆，身体向后扭转。其余动作均相反。 八、双托掌(左) 接上式，两腿屈曲继续沿圆属走转不停，两掌握拳沿腹，朐前面往头顶上方托举，掌心向上，掌指相对成托掌姿式。两眼向前平视。 要求：两臂上举时要似曲非曲，似直非直，如举鼎状。呼吸要自然合顺，以意领气，气沉丹田。 说明：如练右式即右脚走在前面时，右脚扭，左脚摆，身向后转，两臂下落后再上举成托掌姿式。唯动作方向相反。 九、大鹏展翅(左) 接上式，两腿屈曲继续沿圆圈走转不停，两手分别向内翻转往下经头部两耳侧，再顺腋窝下插至腰大肌处翻掌向身体两侧平托，高与肩平，掌心向上。 要求：双手下插时要极力插至极点再变掌弧形上托，如托重物。左掌高与肩平，右掌比左掌略高，眼看左掌尖。 说明：如练右式即右脚走在前面时，右脚扣，左脚摆，身体后转，两掌源形上托。唯动；作方向相反。 十、狮子抱球(左) 接上式。两腿屈曲继续沿圆圈走转不停，左掌不变，右掌往头顶上方画弧至头部上方时屈肘托起。掌心向上，眼看左手掌。 要求：右臂要屈曲成半圆形，左臂也亦成弧形。呼吸要自然合顺，以意领气，气沉丹田。 说明：如练右式即右脚走在前面时，右脚扣，左脚摆，身体向后转、其余动作均相反。 十一、白鹤亮翅(左) 接上式，两腿屈曲继续沿圆圈走转不停，左臂往胸前正中线画弧再经左腋窝下插至左髋外侧成俯掌下按；右臂也向胸前正中线画弧，再经右腋窝下插后往头部右前上方画孤，置于头部外侧上方，掌心斜向前上方。 要求：左右掌画弧要连续，两臂下插时要内含滚裹钻争之力，呼吸要自然合顺，以意领气，气沉丹田。 说明：如练右式即右脚走在前面时，右脚扣，左脚插，身体向后扭转，其余动作方向均相反。 十二、天马行空(左) 接上式，两腿屈曲继续沿圆圈走转不停，左臂往胸前、往右上方斜形格拦，左臂微曲置于右肩窝的内侧，左掌心对于有太阳穴；右手由上向下，经胸前、右胁肋处斜行卜插至左髋旁，左掌心对于左髖外侧，掌尖向下，眼看圆心。 要求：胸、胺、背、臂皆要极力向心性扭转，下插之手要极力下插，上拦之手要极力滚裹，呼吸要自然合顺，以意领气，气沉丹田。 说明：如练右式即右脚走在前面时有脚内扣，左脚插，身体向后转。其余动作方向均相反。 十三、收式 接上式，当右脚走在前面时，右掌背向前往下方摔击，左掌顺势下按至左髋处。右脚外摆，左脚往前上一步；右臂内旋变掌心向下，屈肘置于胸部正前方；左掌同时沿胸前方插于右臂下方。左掌置于右腋窝处，掌心向上，左臂向左向身后方画孤，变竖掌，掌尖向上，五指微扣成瓦状，右掌下按至脐部成俯掌，两眼平视左手掌。左脚微插，右脚上一步，双腿并拢，两臂向身体两侧，头部上方画弧后再经胸前方下按至脐部。两腿缓慢伸直站立，两手置于腿外侧，恢复成预备式。 【注意事项】 1.此功法既可连续练习，又可单独练其中某个动作，或自由组合。总之动作要做到滔滔不绝如行云流水。 2.两腿屈曲走转时要始终保持一致，不可忽高忽低，摆扣步法要分清。 3.每个动作都要头顶项竖，沉肩垂肘，空胸实腹，龙形猴相，虎坐鹰翻。 |
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