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你说你吃的挺健康的？ 哈哈哈哈哈哈哈 （不好意思没忍住...） 下面的那个“健康生活”的她 有没有哪一点 很 像 你   1 喝清水比蜂蜜水更好 蜂蜜并不是养颜润燥的法宝，它主要成分是糖，糖摄入超标不但容易发胖还容易加重痘痘的发炎。 如果喝蜂蜜通便，并不是改善了肠道健康，而是果糖不耐受导致的轻微腹泻。 << 向左滑动 查看健康真相 2 红酒不能养颜养生 在世界卫生组织（WHO）公布的致癌物清单中，酒精被列为“一级致癌物”。也就是说，它的致癌作用证据确凿。 红酒当中所谓的“抗氧化”多酚类物质带来的抗氧化效果，远远小于酒精对肝脏造成的损伤。 << 向左滑动 查看健康真相 3 沙拉酱不一定健康 蔬菜沙拉有助于补充吃不够的蔬菜，但是廉价的沙拉酱却是健康的败笔。 采用低品质的植物油制作的沙拉酱，还有不少添加剂成分。搭配沙拉推荐相对健康的油醋汁，或者中式麻酱汁、香油醋。 << 向左滑动 查看健康真相 4 健康靠饮食不靠保健品 均衡的膳食搭配是健康的基础，根据生活状态、饮食状况，有针对性的合理补充营养素才科学。 而盲目的补充保健品就完全不一样了，会让你花更多钱，但不会让你更健康。 << 向左滑动 查看健康真相 5 早餐好看也要健康 培根、加工肉、3合1速溶咖啡、果汁、麦芬蛋糕等食物都是高颜值、很时尚但非常不健康的食品。 牛角包相当于西方的油条，脂肪含量在20%左右。健康早餐要符合211健康搭配，以新鲜食物为主。 << 向左滑动 查看健康真相 6 无糖酸奶才健康 市面上最常见的甜味酸奶都是风味发酵乳，含糖量接近可乐，已经不算健康酸奶，经常喝反而容易胖。 乳酸菌饮料更糟糕，它不是乳制品而是含糖量比可乐还高的饮料。 << 向左滑动 查看健康真相 7 粗粮和粗粮粉不一样 吃粗粮有助于身体健康，但粗粮做成杂粮代餐粉后，虽然维生素矿物质还在，但是消化速度却加快，并不利用血糖稳定。 同时不推荐长期用代餐粉替代完整膳食或用于节食减肥，避免造成营养不良。 << 向左滑动 查看健康真相 8 高糖促进痘痘发炎 研究显示高糖分摄入会加重痘痘的发炎，不利于痘痘康复。 王小吉宣传的“降火”并没有实际科学依据，而含有大量添加糖却是事实。所以火锅就王小吉反而是火上浇油。 << 向左滑动 查看健康真相 9 椰子油不健康 因为生酮饮食的营销宣传，也带火了的椰子油。椰子油是饱和脂肪酸含量较高的油，而饱和脂肪酸摄入过多不利于心脑血管的健康。 退去营销的外衣之后的网红椰子油，其实是不健康的食物。 << 向左滑动 查看健康真相 10 酵素不减肥 日本的保健品、保健食品营销话术的开放度非常高，让日本的养颜减肥产品成伪健康的重灾区。 口服酵素产品并不能像身体自身的酶一样发挥作用，不具有减肥功能。 << 向左滑动 查看健康真相 11 油炸食物不健康 高温油炸不但破坏食物中的营养素，还会产生有害物质。健康饮食、减肥瘦身的重要准则就是拒绝油炸食物。 健康食材采用油炸的烹饪方式是非常糟糕的，好食材也变得不健康。 << 向左滑动 查看健康真相 12 素食不是健康的代名词 吃素是一种更挑战搭配技巧的饮食法，如果不懂营养知识，很容易缺乏Fe、B12等等重要营养素，引发缺铁性贫血等健康问题。 所以吃素是一种选择，但并不代表健康。 << 向左滑动 查看健康真相 13 营养素种类多并不稀奇 每一种食物都富含成百上千种营养素，重要的不是营养素的总数量，而是重要营养素的含量。 评价一款食物时说营养种类多，就好比说一个美女很漂亮，因为她有两只眼睛、一个鼻子、一个嘴巴。 << 向左滑动 查看健康真相 14 植物中不含有胆固醇 很多打着健康旗号的产品，都是搬运一些驴头不对马嘴的健康概念，比如不含麸质的果汁、不含胆固醇的菠萝。 水果本来就不含有麸质，植物本来就不含有胆固醇。这就好比说夸一个美女很漂亮，因为她没有尾巴。 << 向左滑动 查看健康真相  身体很宝贵 时间也很宝贵 心疼文中的她 总是在捐智商税 学习健康知识 珍爱生命 护好钱包 坚决远离假健康 插画 作者  昆西 年度社群明星学员 微博@昆西HU 本文作品含有著作权 未经授权 不可擅自使用 |
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