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很多人都会想着要运动，但是又可能因为没时间去健身房或者是单纯地迈不开腿，那么有没有什么日常的简单化运动呢？其实踮脚尖就是一个很简单的日常运动哦，那么它可以给我们带来一些什么好处呢？
踮脚尖其实本身就是一个比较简单又好做的有氧运动，除了对我们的心血管和心脏健康有着一定的好处之外，对我们的脚踝也能够起到锻炼的作用，能够帮助我们避免静脉曲张的问题还有稳定一下踝关节，从某种程度上来说是可以帮助避免我们的膝盖出现损伤。 2.腿部力量的增强 现在很多人因为工作学习都会有长时间久坐不动的情况，这样一来我们的脂肪就会很容易堆积在下半身，而且下半身的血液循环也都会变得越来越差，而踮脚尖就可以帮助我们改善下半身的血液循环，使得腿部力量得到更好的锻炼。 3.帮助瘦小腿 我们在做这个动作的时候，我们的小腿肌肉也会同时进行收缩，而在此过程中，大量的血液挤出就能够帮助有效促进和加快小腿的血液循环，还能够起到肌肉拉伸的作用哦。而且这种拉伸运动是有一定程度的燃脂效果的，对于瘦小腿来说也是一个不错的运动呢。 4.预防痔疮 我们在处于站立状态之下的时候，我们的臀部会被不自觉地夹紧，而踮脚尖也是如此，我们直肠静脉的血液回流运动的时候，能够有效改善以及预防痔疮的问题。 尽管踮脚尖有这么多的好处，但是我们依然要避免长时间踮脚尖哦，每天有个十分钟左右就可以了，如果过度的话，还可能会导致小腿变得粗壮。如果是患有较重骨质疏松的老年朋友的话，不太建议进行这个运动哦，很可能会造成骨骼损伤的呢。无论是哪一种运动，最好还是适度运动哦，不然很可能会适得其反！ |
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