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导语：现在人每天都非常忙碌，各种工作压力和家庭压力导致我们时常很难抽出时间进行体育锻炼。但是体育锻炼对我们的身体健康很有益处，不能不做。今天就教给大家一个非常简单的方法，帮助大家随时随地都能进行锻炼。 平时经常坐办公室的人可以尝试一些简单的小运动，随时随地都能做，让你在工作的间隙都能收获健康。今天教给大家的就是踮脚尖这项运动，看起来十分简单，实际上它是有很多的益处，大多数人可能都忽略了。到底有哪些益处呢，让我们来看一下。  踮脚尖的4大益处1、促进血液循环 当你踮起脚尖的时候，整个脚发力，就能很好地带动整个下半身的血液循环，这对于那些经常不活动的人来说是很好的带动血液循环的方法。血液循环舒畅了，就能很好地改善下肢冰冷的现象。手脚冰冷的朋友们，可以多试试踮脚尖。 2、瘦小腿 腿部是否美观，影响到整个人的身材。很多女性朋友们因为长时间坐在办公室里，而且经常踩着高跟鞋，所以小腿会比较粗壮。但是，踮脚尖对于小腿的塑形却有着非常好的作用。踮起脚尖，我们的小腿脂肪在燃烧，就可以帮助去掉多余的赘肉，让小腿看起来纤细。有腿粗困扰的你，不妨试一下。  3、改善痔疮 由于久坐不动，所以痔疮也会找上门来。教给大家一个有效改善痔疮的小方法，那就是踮脚尖。踮脚尖的过程中，我们的肛门肌肉也会收缩，能够起到一个提肛的作用，也能很好地改善痔疮出血的现象。 4、改善下肢冰冷 很多人都会出现上热下寒的现象，上半身非常燥热，而下肢经常冰冷，这是很正常的现象。随着我们年龄的增长，下半身的血液循环越来越慢，就会出现这种现象。所以，我们一定要加速下半身的血液循环。而腿和脚部的反射区和穴位都很多，踮起脚尖可以很好地刺激到这些穴位，让我们的下半身暖和起来。  既然踮起脚尖的好处有这么多，我们应该怎么进行练习呢？这里推荐大家几个小方法，不管你是坐着躺着都可以练习。如果你躺在床上，那么就可以采取躺着勾脚尖的动作，这个动作可以很好地拉伸腿部，有很强烈的酸痛感。 如果你是在办公室坐着，也可以让双脚同时踮起来再放下，反复做很多组，是肌肉腿塑形的好方法。另外我们还可以踮着脚尖来走路，虽然很累，但是对身体的益处很大。一开始可能有点难，循序渐进，就会得心应手。  结语：如果你也是一个经常久坐、抽不出时间来锻炼的人，那么你就可以试一下踮脚尖的方式。它可以促进我们下半身的血液循环、改善下肢冰冷的现象，还能够给我们的小腿进行塑形和改善痔疮。而且它随时随地都可以做，不需要任何的工具，所以大家可以试一试，希望本文能够给大家带来收获。 |
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