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如果把血管看成是街道，那么血管堵塞就像人体内的“交通事故”一样。 血管病变带来的直接事故就是血管堵塞或是出血，只要有血管的地方，发生血管病变都可能造成血管梗塞或是出血，如心梗、脑梗、脑出血等等。  而50岁以后，人的身体健康度下降，血管堵塞也是“高发期”！ 出现4种表现，要注意血管健康 1、走路不正常 血液出现堵塞的时候，会出现走路异常，如：明显能看到走路歪歪扭扭，这种情况出现的时候不是很长，可能一会儿就好了，但是不要大意，这有可能是血管堵塞了。  2、手脚冰冷麻木 手脚是甚至肢端，离心脏较远，因此血液流通较差，当血管出现堵塞，血液粘稠时，手脚可能会先出现问题。 手足部位血流不正常，就会出现冰冷、麻木症状，严重甚至可能会导致血崩。  3、水肿 血管有堵塞，尤其是肾脏血管瘀堵，就会导致血液循环减缓，多余水分无法顺利排出，在体内积聚就会出现产生水肿现象。 4、胸闷、气促 当出现血管堵塞时，会影响心脏和肺部，如心脏血管发生堵塞时，就可导致出现胸闷、胸痛现象，尤其是对于一些冠心病、高血压的人，要多加注意。  记住“吃3物、做3事”，保护血管 吃3物 1、棕苏子油 棕苏子油中，含有大量的α-亚麻酸，是一种多不饱和脂肪酸，是目前人体最为缺乏的一种。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。 α-亚麻酸，可清除血液垃圾，降低血液胆固醇，及低密度胆固醇，增加血管通透性，有助于清除血管垃圾，保护血管健康。  日常食用油，可以加上一勺富含α-亚麻酸的植物油，棕苏子油富含大量的α-亚麻酸，含量高达67%，被称为“陆地上的深海鱼油”，凉拌菜、油淋菜、煲汤等皆可，最好不要经过高温加热。 2、多吃蔬菜 血管堵塞的人，一定要多吃蔬菜，少食油腻，经常吃蔬菜是没有坏处的。 蔬菜可以降脂，有利于三高患者，可有效预防心脑血管疾病，对血管来说有很大的好处。  且蔬菜中含有膳食纤维，能和肠道内的胆酸、胆盐结合，刺激大肠蠕动，能降低血液中胆固醇的含量。 笋、红薯、紫薯、芹菜等蔬菜膳食纤维的含量很高，平时可以多吃一些。 3、多吃粗粮 随着生活水平的提高，人们的饮食也越来越精细，反而是粗粮吃的过少。  但是，粗粮含有丰富的膳食纤维，有助于血管健康。 所以，生活中，要少吃一些精细白米面，适当吃点五谷杂粮。 全谷物，如杂粮，杂豆等，富含B族维生素，及膳食纤维。 做3事 1、多运动  每天保证1小时运动，对于血管堵塞的人来说，最好是在中午或晚上，在有阳光的地方运动，最好的运动是快走，根据自己的身体情况运动。 中午饭后半小时+晚上饭后半小时，借太阳增加维生素D的吸收，促进钙的吸收，增强免疫力，增加身体的代谢机能。 2、多开心  日本的一项研究显示，在看搞笑喜剧时，血管会扩张有弹性；而在看严肃纪录片时血管会收缩。 发自内心的开怀大笑，并持续时间15秒以上，可以带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。 3、多检查  定期做一些重要的身体检查，尤其是中老年人，身体机能日益衰退，抵抗力下降，所以体检很有必要。 主要包括血压、血脂、血糖、各脏腑的B超、血液分析等。 一旦发现身体有异样，及早干预治疗，避免给身体带来更大的损害。 |
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