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第一是坚持吃早餐 现在的人因为晚上睡得比较晚，很多时候都起的很晚，自然就没有吃早餐，这是非常不对的。根据大量的证据表明，吃早餐非常重要，毕竟一天之计在于晨，一个好的早餐能使新陈代谢运转起来，而且可以有效地防止白天吃得过多，这样也能更好地控制体重。而且，成年人吃过健康的早餐后工作效率会更高，这无疑非常有利于工作和学习。 第二是健康的饮食 如今时代的食物类型非常丰富，快餐食物也有很多种类型，但其实过度吃这些食物对身体健康是非常不利的，所以要保持一个比较健康的饮食习惯，要保证摄入的营养成分比较全面，而且尽量不要经常性地吃刺激食物。 第三是大量饮水 保持这个习惯有非常多的好处，正是这些好处的综合作用才能使得人体一直保持健康，实现长寿。坚持补水不仅可以帮助对减肥，保持身材，而且还能清肠排毒。同时可以避免很多种疾病，所以非常建议大家每天都喝大量的水。 第四是保持运动 虽然保持长期强度大的运动是一件比较困难的事情，但是坚持吃饭之后站起来活动一下，或者是在空闲时间做一些深蹲压腿或者伸展运动，这些都是不难的，而且也能很好地坚持，不要看这些习惯好像没有特别大的作用，其实坚持下来，养成好的习惯，能够很好地实现长寿。 第五是学习一些新事物 一般比较好学的人身心都比较舒畅，比较喜欢接受新的事物和技能，而且也能很好地锻炼脑细胞，这对于身体健康是很好的。尤其对于那些年纪比较大的人来说，建议多学习一些技能，能很好地预防老年痴呆症。 虽然说不是每个人都能实现高寿，但是如果能够坚持一些好的习惯，自然对身体健康的帮助是会很大的，所以很建议大家坚持良好的生活习惯。 |
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