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要说在炎炎夏日，最幸福的事情是什么?那一定是，中午睡一个舒服的午觉了，既不辜负一上午的努力，也为下午积淀了能量，简直一举多得。但有人觉得午睡只会越睡越累，只要中午一午睡，下午一定会浪费，其实是因为你压根就不会睡。那么，怎么午睡才科学?
图片来源于网络 伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上……这些都是午睡错误的姿势示范。这样补单不能达到午睡的神奇效果，还会引起不必要的职业病! 正确睡姿：在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。 “午睡三宝”，给自己一个优质午睡：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞。 午睡充气枕或者棉枕，可以避免脸部神经被压制，保持血液通畅;而一般办公室都不会关灯睡觉，对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩。午睡时间不长，害怕噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞，为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境。 最佳时机：中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化；再休息20分钟左右然后进行午睡最合适。 |
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