脚蹼打腿最被忽视的游泳练习方法？

鱼雷脚蹼打腿练习，身体保持流线型，一只手放在另一只手的顶部，将你的肩膀压在耳朵后面。髋部驱动的直腿打腿。

除非你有特别好的打腿，否则要穿一对长的脚蹼，并且目标是一次游25到100米。身体保持伸展，从指尖到肩膀，核心，腿和脚趾。拉伸这些关键肌肉群是这个练习的关键优势之一，通过定期进行分解练习，您获得的柔韧性将有助于您的自由泳。当你需要呼吸时，只需在前面做一个小划手并快速呼吸，然后立即回到流线型位置：

您也可以仰面进行练习。这有点困难，将进一步挑战您的柔韧性：

仰面朝上时注意你的膝盖。它们是否会出水面？如果是这样，你就是在用膝盖在打腿，需要努力保持双腿伸直，膝盖稍微柔软一些。将它运用到你的自由泳中，你会立即获得速度。在蹬壁出发的时候可以在水下打一段距离，然后轻轻地浮出水面：

总是在水下呼出稳定的气泡，显然你无法看到你的背部，所以要注意不要碰到水线或其他游泳者！

为什么鱼雷打腿对你有益？像许多很好的游泳练习一样，它可以同时解决以下问题：

通过肩部，背部，胸部，臀部，小腿和脚踝的所有关键肌肉群练习，增强您的柔韧性。因为这个原因，它可以作为你的热身练习。

它可以帮助你发展良好的打腿技术，从髋部驱动直腿打腿。

它可以帮助你通过你的核心进行伸展的感觉，这是你在全泳中应该拥有的。

也许最明显的是你可以练习你的流线型，这是你每次蹬壁出发时应该保持的。