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书上说“你想成为什么样的人 脑子里就要有那种人的形象” 脑子里的确有了啊 但现实却差很远 可能是一个西施和某施的差距 游泳呢 教材书也很多，在书上学习了很多理论 但在实战中，发现这些理论有那么一些出入 就比如说 打腿这一说，书上说自由泳打腿要微屈膝盖，教练呢，却让你打直腿 是不是顿时有十万个为什么从脑袋瓜里冒出来 到底是什么操作……  正题来了，今天就来好好说一下自由泳打腿是该直还是该弯。 自由泳打腿到底是怎样的 直直弯弯 到底该直还是该弯？ 其实呢 标准的自由泳打腿确实是要微屈膝盖就像下图一样。  既然是这样的话 那为什么教练让我们直直的打腿？ 还不是因为你是“小鲜肉”。 这儿的“小鲜肉”可不是平常说的鹿晗这种了 而是说，是一个刚学自由泳的新手。 在学习的初期，为了体会大腿带动小腿打水的感觉，教练就会让你用两根木棍似的腿暴打，打到你累了，自然就会微微弯曲膝盖。 如果 在初学阶段就让你去微屈膝盖打腿，刻意的去弯膝盖，必然会过度的，可能就犯以下的错误。  这就是膝盖过分弯曲，因为在学习游泳初期你根本掌握不了弯到什么程度。 所以，直腿，速度暴打，打到你怀疑人生！就行了。 感受鞭状打腿 当然，这种直棍打腿，并不能打一辈子，当过了这个初级阶段，也就是你至少练了1-2周初期的直棍之后，你也明白用大腿发力是什么感觉了。 你就该去想一想如何提高打腿的效率。 不是再用两根棍子般的腿狠狠敲水，而是要去体会鞭状打腿。  从你初期棍子般的打腿过渡到鞭状打腿，需要从三个方面去改变它。 用心去感受 用心去感受，恐怕这句话是你们的女（男）朋友对你们说过最多的一句话了。 在平时老追着他（她）们问，亲，你怎么了，我做错什么了，为什么不理我。 往往你的对象就会来一句，你难道不知道吗，拜托，用心去感受~！  好好感受吧~ 因为，在自由泳打腿过渡期也是一样的。 不管在你练是扶板打腿还是呼吸管打腿的时候，不要当做是简单的机械性的打。 都要去感受水流的感觉，臀部驱动的发力感觉，还有脚腕鞭水的感觉。这时候，也不要跟一开始那样子猛打暴打了，把速度放慢，慢慢去感受。
.垂直打腿练习 垂直打腿，这个就有意思了。 站于水中，行走般的感受鞭状打腿。 初学者刚开始可以把双臂放在水中，以保证在水中利用双手保持身体竖直和稳定的漂浮。  垂直自由泳打腿是一种很有挑战对于提高打腿效率也非常有效的练习，让你感受鞭状打腿最好不过。 脚蹼 脚蹼是一个帮助你过渡到鞭状打腿的好东西。 怎么说呢 脚蹼能松开膝关节、踝关节，让下肢变成三节棍，从而使得大腿、小腿、脚面三者不同步，形成像抖动绳子形成波动一样的扇水。 戴上脚蹼可以更早地体验到鞭状打腿，脚蹼放大了最后一节（脚面）的扇动效果。 想象一下噗啊 噗啊的感觉~ 当你完成这些动作，恭喜你成功的过渡到鞭状打腿，与大佬们更近一步了。 |
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