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有人说：晚上艾灸，如吃砒霜。的确，晚上不太适合艾灸，因为比较容易影响睡眠，还容易伤阴！该怎么解决呢？ 一、晚上艾灸有什么不好 《素问·生气通天论》里说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。” 意思是说：人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关，早上阳气生发；中午阳气最盛；晚上阳气潜藏，毛孔闭合。人体要根据自然界的这个变化来安排饮食起居。 中医养生讲究“顺天时”，而晚上艾灸实际上是违背了自然规律的。 我们来看晚上的2个时间段： 21点-23点，属于亥时，也就是“人定”。意思是说，这个时候“人应该安静下来了”。亥时，又是三焦经当令，三焦经主管百脉通五脏，如果这时睡觉，则百脉受益，一生无大碍。 就算这时不睡，也应该安静下来，安五脏以利睡眠。 23点-次日凌晨1点，这时是子时，三焦经大家不太熟，但是稍有养生常识的艾友都知道“睡子午觉”。子时是自然界和人体阴气最盛，也是人体经气“合阴”的时候，这时睡觉最利于“养阴”。 而艾灸主生发，也就是生发阳气的。 大家都知道“阴虚火旺”会出现这些症状：五心烦热、面红、失眠盗汗、口燥咽干、眩晕、耳鸣、舌红少苔、大便干结、鼻腔热、口腔溃疡、神疲消瘦等。 因此晚上艾灸容易影响睡眠、伤阴。 二、上班族下班晚还能艾灸吗 那么问题又来了，我们上班族早出晚归，下班后吃饭、洗漱完后很晚了，还灸不灸呢？！ 可以！但不要晚于9点。 我们只是说：晚上最好不要艾灸，但并不是说绝对不能灸！只要你懂方法，晚上9点前艾灸一些穴位不仅不伤阴还补阳！ 中医学中有一个很重要的指标：阴阳平衡！ 因此晚上回家想要艾灸的朋友，可以选择一套阴阳平衡的方法：泡脚，搓脚，再艾灸涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交穴，每个穴位各灸10分钟。这是最好的滋阴方法。 1、泡脚： 每周挤时间，泡脚3次，有时间可以多泡，每次20分钟左右，微微出汗即可；用温热水、艾草水等均可。 2、搓脚： 搓整个脚底板各50次以上，泡脚后搓脚很容易出汗，这时要忌大汗，自己灵活调整搓脚次数。 3、艾灸： 取穴：涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交穴，各灸10分钟。 涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。（此穴为双穴，左右各一） 太冲穴在足背侧，在第1跖骨间隙的后方凹陷处。（此穴为双穴，左右各一） 太溪穴在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。（此穴为双穴，左右各一） 三阴交穴位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。 （此穴为双穴，左右各一） 注意：如时间有限，可免去泡脚、搓脚的步骤。 三、什么时候艾灸最好 据《内经 · 灵柩》记载：古人又将一天分为春夏秋冬四个时期，早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。 上午大自然和人体的阳气都开始升发，借助这个时间艾灸可以事半功倍，特别是针对阳虚、气虚体质的人，如怕冷、手足不温、免疫力低、大便不成形等。 当然根据不同体质和病症，艾灸的时间也不一样，如调理脾胃功能，可以在早上9-11点灸，养肾在下午5-7点灸。 艾灸养生保健方面一般上午10-11点或下午2-4点为宜。 |
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