练太极拳和推手要点

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练太极拳和推手要点    

要求习练者在走架时细细品味骨骼对齐的味道，筋骨松开的感觉。

在走架发力时，绝对不允许用肌肉收缩的力量去练拳。

俗话说“筋骨好壮，五脏难养”

通过正确的拳架练习，就可以使骨架对齐，筋骨松开，假以时日就能起到内壮五脏六腑，外润肌肤。同时，由于身体各部高度协调统一，由体内产生人体本能的，自然的劲—— 太极劲。所以说太极拳是自然拳，是一种后天锻炼手段，通往先天的桥梁。

这种劲由无到有，由小到大。用时间细细研磨，使自己形成一个立体的球，这种劲不是单一的。它是全方位的，拳架练到这种时候，全身劲力通透，可以不经过意识，应外界反应，既能达到，“一动无有不动，一静无有不静。”所谓的静若处子，动若虎豹。这样打出去的劲，连绵不断，强大无比。练拳松开了，骨架对齐了，推手就好办了。

如果说拳架练的是掤劲，那么推手练的是听劲。

我们没搭手意识以放到对方身上了，搭手后把神经放到接触点上，劲放到对方身上。也就是说对方的身体也是自己身体延伸的一部分，细细去称量，同时配合对方的速度，力道。不要主观，做到因感而发配合对方走劲，随着对方把劲走完，再给他加长一段，空了。打点不打面，人自然出去，毫不费劲。一旦用劲了，即使把对方发放出去，也是错的。不是四两拨千斤，更不是借彼之力还彼之身，也就是说不是太极拳了。

称得准，听得清，才能因故而发。做到点上说话，分清点上虚实。实点不能硬顶，顶了犯双重也很危险。虚点不丢，虚点丢了就像人少了半拉身子。实点一虚，虚点一实，虚实互换。

“稍节”属于武术名词“三节”之一，“三节”即梢节、中节、根节。从全身整体来说，梢节为手臂，中节为躯干，根节为腿足。从局部来讲，手臂、躯干和腿足又都各有“三节”。在手臂上，手为梢节，肘为中节，肩为根节；在躯干上，头为梢节，心为中节，丹田为根节；腿足上，足为梢节，膝为中节，胯为根节。

此文，字虽不多但已经把太极拳该如何练和推手的要点都讲得很清楚了！其实就这么简单，初学推手的朋友，切记！我们业余推手只是为了找找劲，千万别争强斗狠！我们要努力追求“轻轻一伸手”将对方掤出的效果。在推手训练中，我们不能讲输赢，只讲相互喂劲；不能丢也不能顶，只求松化，不求力量。努力学会舍已从人，不丢不顶。好好去体会周身相互协调的效果。你一定会有意外的收获。回归自然祝看到此文的拳友拳艺精进。