健康365︱外卖宵夜，这样吃照样能吃出健康

这样吃照样能吃出健康 来自吃好每天三顿饭 00:00 02:51

很多年轻人的午餐都是外卖解决，实际上，外卖高油高盐，对健康非常不利，但对于上班族，绝对不吃外卖显然不现实，那么，有没有办法能弥补呢？当然有，我来给上班族支几招。

条件允许的情况下，可以带饭

对于上班族吃外卖，我特别理解，但是外卖对健康的危害也是显而易见的，油盐摄入过量，不仅容易导致肥胖、脂肪肝，还容易引发心脑血管疾病。因此，建议在条件允许的情况下，可以从家里带饭，即使是少吃一顿外卖也是好的。

营养平衡不是一顿饭的平衡

对于不可避免吃外卖的时候，也可以在点餐上稍加注意。实际上，现在外卖的选择也是很多种的，如果这顿偶尔吃了炸鸡，高油高盐，那没关系，下一顿就变化一下，以蔬菜为主，比如晚上回家多吃点蔬菜，这样就做到了营养平衡。

营养绝对不是在一顿饭或一口饭上实现平衡的，我们是要让七天平衡。如果中午吃的偏荤，那么晚上就偏素，这就“找补”回来了。

忙完了可以吃点宵夜

说到宵夜有人要问了，我们晚上加班忙完了还能吃夜宵吗？

对于作息规律的人，是不建议吃宵夜的，而对于加班族，当然可以吃点宵夜。如果加班消耗了很多，那夜里当然能补个夜宵。

宵夜尽可能清淡，比如说，吃点烤馒头片、烤面包片，或者吃一点水果、煮的花生米、酸奶，都是可以的，注意别吃太多就行。