|
大家都知道在亚洲地区，女孩们的好身材大多以体重为标准，有时体重计上的数字越小那就代表身材越好，所以在亚洲地区很多女孩健身都是为了减肥。但在欧美地区却并不一样，他们喜欢健壮丰腴的身材，强壮的肌肉是她们的标志，今天小编给大家介绍一位身材健美的女孩。
她的名字叫做Robin Gallant（罗宾·盖兰特），罗宾·盖兰特出生于1994年，今年25岁，她的身高其实并不占什么优势，只有157.5cm，体重56公斤。罗宾·盖兰特已经坚持健身多年，在网络上她非常的出名，是一名资深的网络健身达人。长期的举铁让她练出了健美的身材和，凭借自身实力，她在网络上已经拥有了100多万的粉丝。
她不仅在健身方面很有天赋，取得了很大的成就，她还是名副其实的学霸，她成功取得了生物化学与分子生物学学位。她在大学时就开始健身，大学期间参加了多次健美比赛，并且她还是举重运动员，在全国的大学生女子举重比赛中获得了第三名的成绩。本以为可以一直在力量举的道路上走下去，不过后来她却因为膝盖受伤不得不放弃力量举。
不过不追求大重量的力量举并不代表就要放弃健身，凭着自己之前的健美经验，她开始重新为自己制定健身计划。罗宾一直认为女孩强壮一点会更加的吸引人，她一周都会进行4天健身，一直都是以臀腿训练为主，像深蹲、臀桥、硬拉这些动作，都是她经常做的。想要练出好身材，不在于动作的多少，只要动作适合你并且能够做到位，那就可以练出好的身材。
很多人认为健身最痛苦的就是控制饮食，不过罗宾却认为健身不是为了痛苦，相反她认为健身就是为了更好的吃，所以她从不会过于控制自己的饮食，也不会拒绝参加朋友们的聚餐，不过每次“大吃大喝”之后都会加倍的去训练，这样才是女生该有的生活。
小编想说，女生不要盲目的以体重数字为好身材的标准，现在审美的主流已经在改变，不再是以瘦为美，人们更关注的是健康美，曲线美，阳光美。而且女生并不是练出肌肉就会难看，稍有肌肉的身材不仅健康，还更加的具有力量美感，看到她的身材难道你不想拥有吗？ 接下来开始我们今天的训练。 动作一：
右脚保持身体重心，身体降低到深蹲。当你回到站立的半途中，将你的左腿伸直到侧面，挤压臀部。（专业提示：专注于控制，不要只是摆动你的腿。）将你的腿带回来进行另一次深蹲。重复15次，另一侧重复动作。 动作二：
双手与膝盖着地，将左腿伸直在你身后，并将左腿抬向天空，然后降低，将你的左腿交叉降低到右侧。再次将你的左腿抬回天空，再次下降到你的身体左侧。（专业提示：不要只是来回摆动你的腿，在整个运动过程中确保你的腿是被控制的。）执行20次重复，另一侧重复。 动作三：
从肘部和双膝着地开始，保持头部到臀部在一直线上。将右腿抬离地面，以90度角弯曲膝盖。弯曲你的脚，以微小的动作脉动。（专业提示：当你将脚向上脉冲时，挤压你的臀部。）每侧重复10次。 |
|
|
