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有一句话：肝主疏泄，疏肝理气人不老。我们需要滋养肝血，养好肝，才能气血充盈，气色好，眼睛明亮，面色也红润，但是肝脏是我们人体的排毒器官，如果受损，肝脏的排毒功能下降的话，就会出现一系列的病症发生。虽说三月是养肝黄金期，但是养肝护肝其实需要我们平时都要进行的。 如何养肝护肝呢？我们一起来往下看。  不要熬夜 熬夜伤肝，相信大多数人都知道的，但是现在社会发展的迅速，夜生活太过丰富，导致了熬夜成为了一种习惯，但是肝脏就遭罪了。我们白天工作晚上休息，白天我们人都是在活动，所需要的血液比较多，肝脏所藏的血液就会比较少，而正是在我们晚上休息的时候，多余的血液要回归到肝脏进行贮藏，发挥滋养肝脏的功效，那么要是晚上都在工作的话，血液就无法回归到肝脏，造成肝失所养，就不利于肝脏的健康了。所以我们要做到不熬夜，每天早睡早起。 情绪调节 怒大伤肝是基本上的人都知道的。如果一个人很容易发火，闹脾气，就要考虑是否肝有火了，而肝又是最怕怒，如果经常情绪不好的话，就会影响到肝主疏泄的功能，更是不利于养肝护肝了。发怒也是属于不良的情绪，而且给人的印象也不好，所以咋们还是需要来调节情绪。  多吃绿色蔬菜，少吃刺激性食物 在五色的食物当中，绿色的是最养肝的，就比如说，芹菜、菠菜、西兰花等等。还要饮食清淡些，不要过于油腻，也避免吃过多的辛辣刺激的食物，腌制的食物也要少吃，要养肝护肝也尽量少喝酒 适当运动 现在好多朋友都不怎么运动，导致身体肥胖的或者一些疾病的发生，而运动是可以有利于帮助促进新陈代谢，帮助排毒，每天坚持适当的运动，不但可以帮助身体提高免疫力，增强身体体质，还能预防体内多余的脂肪被滞留在体内，有效的排出体外，而且血液循环的加快可以给肝脏带来更多的养分。  食疗养生茶饮 肝火旺盛我们可以通过食疗来调节，喝菊花茶，可以泄肝火，清肝明目。有些朋友呢肝血不足，可以适当的吃点花生，花生能调养气血，还有用枸杞泡水喝，效果非常的好。所以平时可以用适当的茶饮来养肝，另外饮食也是需要以清淡为主，才能预防肝火旺盛。 |
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