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高龄老人，85岁以上，基本上没有什么事做，每天考虑的就是吃什么，喝什么，什么时候吃等等，也许他们并不知道什么是科学养生，可是他们是养生科学的实践者，是检验科学的标准。也许他们的饮食习惯可以给我一些长寿的启示。 习惯一、细嚼慢咽 老人吃饭是最显著的特点就是“慢”，也许你会说，那是老人牙口不好，其实你错了，吃饭大家都有经验，很多人根本就不用嚼就吞了，这不是牙口好不好的问题，而是充分的咀嚼可以让口腔里的唾液帮助分解食物，有助消化，同时还能增加食物的润滑度，在进入食道后，可大大减轻负担。 习惯二、饮食清淡 专访过几位85岁的老人，他们都表示不太敢多吃肉食，因为吃多了不好大便，便秘非常难受，即使有时非常想吃也只是试试味道，大多以蔬菜味住，饮食清淡一点全身都感觉舒服，大便也很通畅。 习惯三、控制食欲 有几位老人表示，经常也是胃口特别好，嘴巴还特别想吃，可是不敢多吃，里由是嘴巴舒服了肚子就难受，胃胀不舒服，特别是晚上的时候，睡觉也不好睡。所以每次就吃个七八分饱。 习惯四、不抽烟 男士多半年轻的时候就有抽烟的习惯，上了年轻反而抽的少了，特别是到了高龄以后，很多人都表示，抽烟其实并不舒服，特别是有时候还喘不过气来，说以大多数人到了高龄85岁以后都不再抽烟。 习惯五、早晚都要饮水 人一旦进入老年，好像都特别爱惜身体，最直接的表现就是喝水，经常听到老人说“喝杯水，睡觉去”，睡前基本上都要喝一杯水，早上起来也要喝一杯水，也不知道他们是从哪里知道的这些养生知识。 老年人晚间睡前不饮水，血浆浓缩、血液粘稠度升高等，所以睡前喝水是非常有益健康的。老年人在夜间睡眠时，因排尿、出汗、呼吸，体内相对缺水。起床后饮杯水，可使血液健康循环畅通，使胃肠道保持清洁，提高免疫力等，所以也是非常有益健康的。 有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。 |
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