不论男女，每天踮脚十分钟，一段时间后，身体出现了不少喜人变化

每天行走都需要靠着双脚，带着我们踏过千山万水。其实，双脚不仅能行走，它还是身体健康的晴雨表。中医上把脚称作“第二大脑”，足底有很多内脏的反射区，同时足底有很多的穴位，经常按摩按摩，能够很好的滋养身体。很多老人，在健身的时候，总会踮脚，刺激足底的穴位，坚持一段时间后，身体发生了不少喜人变化。

不论男女，每天踮脚十分钟，一段时间后，身体出现了不少喜人变化

每天踮脚十分钟，促进血液循

在踮起脚尖的时候，小腿的肌肉被拉伸，需要血液及时的输送，从而很好的促进了血液循环。在踮脚的时候，配合呼吸缓慢进行，并且做短暂的停留，血液缓慢加速，不会出现突然加速，引起头晕的现象，这样的运动更加合理，对血管健康也是十分有利的。

每天踮脚十分钟，缓解腰痛

不少人，在到了中年之后，就会出现腰痛的现象。在下班之后，做踮脚运动十分钟，腰痛现象就会缓解不少。在踮脚的时候，能够活动生活中较少活到的臀肌以及胫骨肌肉，同时帮助刺激足三阴经，就能很好的缓解腰痛，如果能够配合着快走一起进行，每天坚持走上二十分钟，腰痛就会慢慢消失。

每天踮脚十分钟，预防下肢静脉曲张

我们的身边有很多的服务行业的从业人，需要长期的站立，这样就很容易出现下肢静脉曲张。这些人，在平时下班之后，花十分钟踮脚，能够很好的缓解腿部的紧绷，消除疲倦感，同时还促进了下肢的血液循环，预防下肢静脉曲张。另外，在睡前泡泡脚，下肢血液循环会更顺畅，还能帮助促进睡眠，不妨试试。

每天踮脚十分钟，补足肾气

在踮脚的时候，能够很好的锻炼腿部肌肉，同时还能刺激足底的穴位，就能很好的疏通腿部的经络，有助于疏通肾经，自然的就有了很好的补充肾气的效果。像平时四肢冰凉的人，就是典型的肾气不足的表现，每天踮脚十分钟，就能帮助温暖四肢，保证身体的健康。同时对肾脏健康也是十分有利的，温肾养阳，肾功能也会有所提升。

每天踮脚十分钟，促进夫妻生活和谐

踮脚还能帮助促进夫妻生活和谐，踮脚能够很好的疏通肾经，补足肾气，肾自然就会很健康。这对男性来说是大大的好事，有助于增强能力，增进夫妻感情，夫妻生活更加和谐。男性在小便的时候，踮脚，对肾的滋补效果更好，不妨试试，坚持一段时间之后，身体就会有明显的变化。

踮脚是很简单的一个小动作，但是它的功效却是很惊人的，无论是男女，不妨每天踮脚十分钟，一段时间后，就会有不少喜人变化出现。踮脚并不是只适合站着，坐着的时候，踮脚效果也不错，以脚尖为支撑点，抬脚落脚，拉伸了小腿肌肉，就能很好的预防下午浮肿现象出现。