|
【今日健康阅读：2亿人骨量低，存在骨质疏松风险】 ●比起存钱，你更要重视一种“健康存款”，它就是骨量。因为如果管理不好“骨量银行”，可能会早早患上骨质疏松。研究发现，与锻炼少于20分钟者比，每天运动40分钟者的脊柱和腿部骨密度会高出10%，而降低了罹患骨质疏松的风险 ●30岁左右骨骼中骨量峰值达最高，以后骨量减少。当骨量流失到一定程度时，骨骼中纵横交错的骨小梁断裂的次数和部位就会增加，形成多处“微小骨折”，导致骨痛 ●运动能促进骨细胞增生，并刺激骨组织对钙的吸收，从而增加骨密度，但要超过30分钟才能起到这样的效果。通过锻炼预防骨质疏松，要尽早开始，并长期坚持。快走、打羽毛球、跳舞等锻炼都有帮助*服务开通或退订请拨12550123【中国移动 健康俱乐部】 |
|
|
