按摩穴位助你养肝护肝

       肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。肝脏也制造消化系统中之胆汁，是人体内脏里最大的器官，也是人体消化系统中最大的消化器官，肝脏是尿素合成的主要器官，又是新陈代谢的重要器官。今天给大家讲解一下中医按摩穴位帮助你养肝护肝。

　　一、按揉大敦穴

大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处，在脚拇趾趾甲边际靠第二趾之外。大敦穴取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，

功效：“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

做法：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴（足大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。

　　二、太冲穴

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库。

功效：按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

做法：盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴（足背第一、二趾骨之间）沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。

　　三、行间穴

        行间穴，在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。解剖，有足背静脉网;第一趾背侧动、静脉;腓神经的跖背侧神经分为趾背神经的分歧处。为人体足厥阴肝经上的主要穴道之一。

功效：泻肝火。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行间穴”，可泻心火、肝火。

做法：按压行间穴5秒钟，压到有酸感后，休息5秒钟再按压，一共20次。

　　四、按压肝俞穴

肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。它的取法是俯卧位，在第九胸椎棘突下，筋缩(督脉)旁开1.5寸处取穴。

功效：肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。主治黄疸，胁痛，胃痛，吐血，衄血，眩晕，夜盲，目赤痛，青光眼，癫狂，痫症，脊背痛，及急、慢性肝炎，胆囊炎，神经衰弱，肋间神经痛等。斜刺0.3-0.5寸。

做法：选准肝俞穴(位于第九胸椎棘突水平旁开4.5)，双拇指分别按压在双侧肝俞穴上，做旋转运动,由轻到重至能承受为止，每次持续10—30分钟。

　五、太溪穴

　　太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称，也就是两个。太溪穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。

功效：促进肾脏健康，起到补肾、疏肝、明目等等保健身体的作用

做法：对侧拇指按揉太溪穴。每次每个穴位按揉5分钟左右。不必拘泥于方法，按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，最好有麻麻的感觉。

 六、揉三阴交穴

三阴交穴是身体的一个穴位。三阴，足三阴经也。交，交会也。三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。

　　功效：调肝补肾、健脾益血，亦有安神之效，可帮助睡眠。

做法：盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

　　④推搓两胁法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。本保健操有养肝护肝，增强肝的功能和降血压的作用。