1、站立后弯2、站立前屈3、骑马式4、战士3式5、半月式6、坐立前屈7、广角式8、船式9、下犬式10、单腿下犬式11、海豚式12、斜板式13、四柱式14、上犬式15、侧板式16、反斜板式17、骆驼式18、弓式19、轮式20、神猴式21、手倒立准备起跳式练瑜伽练对了是成长，练错了是伤害
