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练瑜伽腰疼，主要分2种情况：
腰椎要保持中立位，如下图2 练瑜伽腰椎疼痛，主要是2个原因：
【如何避免腰椎疼痛】 ↓↓↓ ▼在前屈体式中腹部核心收紧 站立前屈：
半神猴式：
▼在平板体式中腹部核心收紧 斜板式：
虎式：
▼在后弯体式中延展胸椎 骆驼式：
蛇式：
【保护腰椎，从强健脊柱周围肌肉开始】 ↓↓↓
你 练 瑜 伽 腰 痛 吗？ 瑜伽路上 就差一个你 ▼ 一首轻缓的瑜伽音乐 带你进入瑜伽的神秘世界 ▼ |
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来自： 口琴和吉他 > 《正位理疗/解剖/体式详解》
