初学者练瑜伽，如何避免过度伤害，产生疼痛？

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在瑜伽课上，丁丁会常常听到不少伽人抱怨腰疼。

尤其是在练习站立前屈、眼镜蛇式、上犬式、船式、斜板式等体式时，有不少宝宝会感觉腰部疼痛，这是为什么呢？

当你在练习某一个体式，出现腰疼的状况时，首先要做的是就是停止当下的练习，然后检查自己的练习方式是否出现了问题，再加以改正练习。

如何检测自己的练习方式出了问题？从以下几个方面去检查：

01

身体是否是正位练习

习练瑜伽任何体式，都要有正位的练习观念，根基要稳定。

错位的练习必然会造成疼痛和伤害。

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在瑜伽课上，丁丁会常常听到不少伽人抱怨腰疼。

尤其是在练习站立前屈、眼镜蛇式、上犬式、船式、斜板式等体式时，有不少宝宝会感觉腰部疼痛，这是为什么呢？

当你在练习某一个体式，出现腰疼的状况时，首先要做的是就是停止当下的练习，然后检查自己的练习方式是否出现了问题，再加以改正练习。

如何检测自己的练习方式出了问题？从以下几个方面去检查：

01

身体是否是正位练习

习练瑜伽任何体式，都要有正位的练习观念，根基要稳定。

错位的练习必然会造成疼痛和伤害。