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人体内的血管纵横交错、十分错综复杂，谁都不知道哪一根血管会突然出现问题，尤其是对于现在的中老年人来说，由于日常生活中一些事情的不注意或者是就很容易导致血栓的出现，而一旦血栓堵塞了血管就会引发一系列严重的后果出现，严重情况甚至会威胁到生命安全。 很多人都想自己健康平安、更好的预防血栓的出现，但是却苦于不知道该用什么样的方式去做，那如果现在告诉你，只要每天花费10秒钟来做一个动作，就能起到非常好预防血栓出现的作用，你会愿意尝试吗?别着急下结论，我们慢慢往下看。
首先，我们要来知道人体为什么会出现血栓? 血栓的形成有很多原因，除了遗传和外界环境因素之外，还和自身血液的健康情况有关，一旦血液的性质在长期不良生活中发生了改变，就很容易导致血液的凝固性增加，从而形成了血栓。 血栓会给人体带来什么样的伤害? 人的血管就是自来水管道一样，一旦有杂质堵住一个管腔，就会引起水分运输不畅，严重情况下还会使水管爆裂，这正是血栓的可怕之处。 血栓在血液的流动过程中，一旦输送到较为细小的血管时，就很容易堵塞住血管，从而引起局部血管缺血堵塞，严重情况下还会导致器官缺血缺氧、从而坏死;而一旦血栓将脑部血管堵塞，就易造成脑梗死，一旦抢救不及时就会造成瘫痪甚至是死亡。
做什么样的动作才能更好预防血栓? 预防血管最好的一个小动作，那就是进行“踝泵练习”，而且方法非常简单，每次只需要10秒钟，坚持下来就能降低血栓形成、对身体中血管有着非常好的效果。 具体方法：先平躺在舒坦的地方，双腿自然伸展、膝盖放平，然后用全部的力气将脚勾起保持紧绷的状态，坚持10秒钟，反复进行并且坚持一段时间后，就有非常好促进下肢血液循环、促进全身血液流动、预防血栓形成的作用。但是需要注意的是，在做这一动作过程中如果身体有异常疼痛现象，需要及时停止等待缓解，随后在继续进行，避免抽筋等情况出现。 除了上述的一个动作之外，在日常也要注意多进行运动，尤其是多走路，别看走路是一件很平常的事情，可却是世界上公认的一种最佳运动方式，不仅简单易行，无论男女老少都可以进行，而且人体通过走路这一方式，可以有效的进行体内血氧的代谢、增加心肺能力的同时还促进了全身的血液循环，加速新陈代谢，预防血栓的形成，让身体的健康得到保障。
要想自己身体健康，无论怎么样都绕不开“运动”这一话题，人只有在运动的时候才能带动全身细胞的配合，尤其是锻炼到心脏对血液的输送能力，更有助于身体健康、预防血栓的形成。 |
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来自： zhanggezhou > 《中医方血管》
