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现代人因工作性质改变、生活节奏加快，再加上长时间保持一个固定姿势不动，比如伏案、开车、看电脑、看手机，会导致气血的流动出现异常，久之，就会出现颈背部僵硬、肩部酸紧等症状。 生活中我们常常以为是颈椎病，或者自己掐掐脖子，或者找按摩师进行调理，但过了几天，痛苦依旧。 以下给大家分享三个方法，来自我舒缓颈肩僵紧，相信只要各位师兄坚持实践，人人都可以保持颈肩部肌肉的柔软。 第一步：捏拿肩井穴 肩井穴的作用，就在于以一两拨千斤的姿态来调节胆经气血。 肩井穴属胆经，而三焦经、胃经、大肠经也都在此附近经过，刺激肩颈穴，不仅刺激了胆经，相当于刺激了身体多条经脉，打通郁滞的气血，通畅身体的经络。 容易紧张的，爱生闷气的，乳腺增生的，睡眠不好的，压力大肩膀硬的（身心一体，压力大，身体必然有负重感，肩颈都不会舒服），都可以随时揉按，为自己疏通气机，为身体和情绪找到出口。 位置：肩井在肩膀的最高处，两乳头的正上方。自己找穴很简单。 双手交抱，手掌搭在肩头，中间三个指头放在肩膀和颈部的交汇处，中指指腹处即为肩井穴。 肩井穴僵紧的朋友可以通过捏拿来缓解，每次轻捏5秒后，松开，再捏5秒，再松开。如此操作，捏拿10次后换到另一侧。这组动作每天实践3～5次，坚持一个星期，肩部肌肉就会变得柔软。 肩部舒缓了，气血从这里向上供应大脑的时候就容易了。有的朋友实践了这个方法之后，会觉得头清目明，有的老人发现血压恢复正常，此方法贵在坚持。 讲斜方肌按摩放松，点击收看 第二步：疏通小肠经 在肩背部、肩胛骨后方通过的路线，是小肠经的循行路线。根据「经脉所过，主治所及」的原理，我们可以疏通小肠经的易堵塞穴位，让气血顺利地布散到肩背部的肌肉。 打个简单的比方：如果土地板结了，土壤结块变硬，水分就不能过来滋养，身体也一样。 回想一下颈椎病的「发病」过程：最开始时是感觉背部的肌肉有点僵紧，接着气血越来越差，局部出现痛点，说明气血不足导致局部失养；再发展下去，脊柱的韧带受损，然后骨骼肌肉受损。 所以，要通过疏通小肠经的易堵塞穴位：天宗穴、肩贞穴、后溪穴，让小肠经的气血旺盛起来。 天宗穴位于后背肩胛骨中央的凹陷处。用食指或中指点揉此穴时会有强烈痛感，并向四周发散。坚持几次后，痛感会减轻。 疏通方法：点揉、探查双侧天宗穴，在痛处按揉、疏理。每个位置2～3分钟，每日2～3次，3～5天痛感可消失。 肩贞穴位于臂内收时的肩关节后方，腋后皱襞（bì，褶子）上一横指宽处。 有的人在这里有结节，点揉时要忍住疼痛。如此处持续不通，将逐渐影响局部的气血布散，久而久之会引发颈肩痛。因此，肩贞穴是治疗肩部疼痛的首选穴位。 疏通方法：点揉、探查双侧肩贞穴，在痛处按揉、疏理。每个位置2～3分钟，每日2～3次，3～5天痛感可消失。 后溪穴位于小指掌指关节后，掌横纹头赤白肉际处。 后溪穴为手太阳小肠经的腧穴，又为八脉交会之一，通于督脉小肠经。有舒经利窍、宁神之功，主治头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证。 疏通方法：如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。 在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出3分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。 颈椎病自我调理法，点击收看 第三步：松解大腿内侧的僵紧 脖子问题揉大腿？您一定觉得很奇怪。中医认为，身体的局部问题与远端是有关联的。 《黄帝内经·金匮真言论》讲：「东风生于春，病在肝，俞在颈项。」（「俞」是通假字，通「运输」的「输」，也通「腧穴」的「腧」，通道的意思）换句话说就是，肝在肌表有一个通道，即脖子。 古人认为，肝与外界天地相联系的通道在“颈项”。所以脾气大、易发火、肝气不舒的人，颈椎多有问题。 “硬颈”，在粤语里通常是说一个人很倔强，脾气也相对有些大，看来不是顺便乱说。 敲揉或艾灸肝经的“阴包穴”、“太冲穴”使肝气顺畅，不仅可以改善颈椎的功能，而且把脖子揉软后，好多人发现脾气变好了。 阴包穴：膝盖上方、大腿内侧五指宽。（正坐位双脚分开，用大拇指的指间关节沿大腿内侧中线从上到下垂直敲击，由上至下3—5遍后，膝盖上方五指宽的“阴包穴”会有强烈痛点，严重者痛不可摸） 如果这里不仅疼痛，而且僵硬，说明肝气郁结了。 太冲穴：脚面最高点，大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中。 以上两大穴位，我们用大拇指坚持按揉，每天两三次，每次两三分钟。三五天以后，有的朋友会发现，颈部变舒服了，心情也舒畅了。 ⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系责编 |
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