|
文/芝 对于夏天而言什么样的运动方式是你最喜欢的呢？大多数人想必一定会选择游泳吧！毕竟游泳不仅能够让你瘦身，还能够让你消暑！只不过你在游泳之前一定要做足热身运动，然后看一看自己现在是否适合游泳健身。 现在就有一个问题了，热身运动该怎样去做？究竟是什么样的状况下不适合你去游泳？带着对着两个问题的疑惑，跟着小编一起走进今日的健身知识讲堂，说不定今天的你又是收获满满的一天！  第一点：忌剧烈运动后游 很多人把游泳前的热身运动做成了剧烈活动。在剧烈运动之后，如果你选择游泳的话。那么这样做其实是对你的身体带来巨大的危害，毕竟在剧烈运动后，你的身体本身就处于一个比较兴奋的状态，如立即入水就有可能会加重你心脏的负担，更甚至于由于温差的差别更容易引起感冒。  第二点：忌长时间曝晒游泳 想必在你小的时候，你一定玩过水上乐园吧！当时的你是否觉得在这里中午的时候，一旦玩的时间过长，那么你整个皮肤的状态是否会感觉到很不好呢？这就是因为你长时间的不上岸，一直晒着阳光。 这样一来很容易形成急性皮炎，称之为月光灼伤。请以防晒为主，当你游完泳之后，请你上岸就打太阳伞或者是走到有树荫的地方休息，裹着浴巾在身上保护皮肤。  第三点：忌不做准备活动就游泳 为什么一到夏天身边人都会告诫你一定不要去河边游泳呢？虽然说河里的水比游泳池的水更加凉快，更适合防暑降温。只不过，一旦你在游泳之前没有做好充分的运动就有可能会造成你的手脚抽筋，让你游泳会感到非常不适。  第四点：忌游泳后马上进食 无论是游泳运动还是其他运动健身之后，不要立即去进食物，如果一旦进食物，那就说明你今天的运动是白做的。尤其是游泳之后，这个时候你的胃还处于一种兴奋的状态，不适合马上进食，如果你立即进食的话，就有可能会增加你胃部的负担，造成胃肠道疾病。  第五点：忌游时过久 很多人游泳的时候不注意他的时间，那么到最后他一定会筋疲力尽，甚至上不了岸。其实小编要告诉你皮肤对寒的刺激，一般会有三个适应期。这是夏季游泳的禁忌，如果过于贪图泳池的凉快，就有可能造成以下情况出现。 第一个时期受到的刺激，皮肤血管收缩，肤色有可能会呈现出苍白。第二个时期是在水中停留一定的时间之后，你的体表血流在扩张，皮肤有苍白转为浅。第三个阶段是停留过久之后，体温热度大于蒸发量，皮肤有可能会出现鸡皮疙瘩和寒颤的现象。 综上所述，你是否明白了游泳之后所要遵循的禁忌呢？如果还不明白，一定要熟读这篇文章，说不定会给你带来不一样的知识。 图片来源于网络，侵权必删 |
|
|
