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现在很多人都有不同程度的睡眠困扰，比如睡到半夜睡得正香的时候突然惊醒了，醒来之后就很难再睡着了，是什么原因导致半夜会惊醒呢？有学者认为，这可能是大脑还太活跃导致的，除此之外，还可能是身体某些器官出现了问题。那么哪些器官出现问题会导致半夜惊醒呢？ 睡觉中间醒的原因 1、晚上11点~凌晨1点——胆囊刺激 胆囊是分泌胆汁的器官，胆汁能够促进食物的消化和吸收。晚上11点到凌晨1点是胆囊的工作时间，如果总是在这个时间段惊醒，就要警惕是不是胆囊出现了问题。 2、凌晨1~3点醒来——肝火过旺 肝脏对身体的重要性相信大家都了解，一些中医认为，凌晨1点到凌晨3点是肝脏排毒的时间，但是只有处于深度睡眠状态肝脏才会开始工作。如果总是在凌晨1点~3点这个时间段惊醒，而且平时情绪比较烦躁、容易发怒，可能是肝脏内火旺盛。 3、凌晨3~5点醒来——肺部损伤 凌晨3点到5点主要是肺部工作的时间，如果总是在这个时间段惊醒，可能是肺功能出现了问题。在这个时间段醒来，人的心情可能会比较烦躁，但是这样是不利于再次入睡的，应该要平复自己的心情，再慢慢进入睡眠状态，肺部也会恢复正常的运作。 4、凌晨5点——肠道受损 肠道蠕动的快慢影响消化食物的速度，而且肠道还会降代谢废物以及毒素排出体外，但是肠道也是一个很容易受伤的器官。如果总是在凌晨5点惊醒，可能是肠道功能出现了问题，平时要多注意保护肠道。 如何提高睡眠质量 1、睡前冲个热水澡 很多人在冬天的时候睡前都喜欢洗个热水澡，这样一进被窝就能睡着。其实夏天的时候睡前也可以洗热水澡，因为热水澡能放松全身的肌肉，使身体温度提高，洗完之后体温又会逐渐恢复到正常，可以促进褪黑素的分泌，让人更容易进入睡眠状态。 2、让卧室降温 睡觉的时候卧室温度不能太高，适宜的温度能让身体放松下来，更容易睡着，但是要注意腹部和双脚要保暖。 |
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