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近年来，随着国家经济的迅猛发展，生活条件的改善，人们的健康却受到严重的“威胁”。高血压，高血脂、高血糖的发病率逐年增加，就连第四高，高尿酸也越来越年轻化。究其原因，生活方式不健康值得重视。脑梗可以说是与癌症并肩的一种高复发率、高致残率、高死亡率的血管疾病，由于饮食结构和生活行为，现在越来越多的人成了脑梗的“朋友”。  脑梗的”祸根“不是盐，也不是烟酒，控制好“它”才能远离血管堵！ 盐是生活的“调味剂”，再美味的食物没有了盐的点缀，也是“食之无味”的。高血压医生认为，长期吃盐过多，不单单会增加血压高的危险，还可以影响脑部血压的循环。也就是说，吃盐过多，患高血压的几率增加，而高血压的人更容易诱发脑梗。同样的道理，长期大量饮酒，每天摄入酒精的量超过60克，发生脑梗几率较大。吸烟也容易引发脑中风，但吸烟喝酒对脑血管的影响是暂时的，只要改掉这些坏行为，也是可以预防血管疾病的。  那么真正让血管堵，和三高交朋友的“祸根”是什么？那就是胆固醇过高。 吃盐多，抽烟喝酒，都会促进我们人体内的胆固醇偏高，从而让血管堵塞，诱发三高，若是不加控制，最终形成脑梗 ，造成健康遗憾。所以为了降低脑梗危险的最佳途径就是采取健康生活方式，尽可能不发生上述危险因素，以及提前发现这些危险因素，并尽最大努力来消除或控制危险因素。 1.适量运动 经常参加运动锻炼身体，能够很好地降低胆固醇。研究显示，多运动能够降低血液中的胆固醇含量，但是也要注意体重，一定要保证在一个比较健康的范围之内，不能太重，也不能太轻。 2.控制好血压 高血压是脑梗形成的主要原因，只有控制好血压，才能减少伤害。平时可以多按摩肩部、头部和颈部，可以帮助脑部的血液循环，不容易出现缺氧的现象，不缺氧也就不会产生脑供血不足，就不容易血管黏稠，从而预防脑梗 。  3.健康的生活方式 建立健康的饮食习惯和生活方式，日常多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物，如肥肉和动物内脏等。适量运动，不要熬夜，戒烟戒酒。勤喝水对身体非常有益，对于高血压患者来说喝水也是非常有用的。  4.调节好情绪 现在患脑梗的人是越来越多，为了预防猝死，一定要控制好自己的情绪。生活都不容易，容易的人是别人给你“抗”着责任。减少生活中的压力，不要过度的忧虑的兴奋，这些都是不利于血压控制的。  多吃橙子 橙子中维生素C的含量高，能软化血管，降血脂。此外，橙子中的果胶能帮助身体尽快排泄废物、脂类及胆固醇。  多喝红茶 茶是健康的“守护者”。研究发现每天喝5杯红茶的人比每天少于3杯者，脑中风发生率降低69%。这是因为红茶中含有类黄酮可抑制血小板凝集成血栓，还能阻止坏胆固醇沉积在血管壁上。  最后说一下，你若不是医生，还是要坚持定期体检，这样才能更好了解自己的身体情况。身体好了，血管年轻不堵塞，我想人自然就健康长寿了。 以上图片来自网络 |
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