用这几个小窍门轻松帮助学生学会前滚翻

前  滚  翻

前滚翻是体操垫上技巧的基本动作之一，学生通过本项教材的学习可以提高身体平衡能力与空间定向能力，发展柔韧、灵巧、协调等身体素质。

但在教学过程中往往会遇到某些难点，比如学生头的位置、团身不饱满、动作不连贯等问题，接下来针对难点与安全性分享几个利用轻器械来帮助教师更加顺利完成前滚翻的教学。

前滚翻身体部位依次着垫顺序：后头、颈、肩、背、腰、臀。

1、低头用枕骨着垫

存在问题：低头不充分用额头或者头顶着垫。

练习方法：用给学生戴头饰的方法解决此问题，学生出于对头饰保护的心理，自然的就会低头，找准着垫部位。有利于保护学生脖颈安全。

注：适用于前滚翻教学初级阶段，当学生头部能够顺利找准着垫部位，就可以取下了。

2、夹沙包

目的：掌握前滚翻时膝关节闭合夹紧的动作。

练习方法：将沙包夹于两膝之间，有效提示和限制了学生前滚翻时膝关节分开的错误动作。保护膝关节、腰部不受伤害。

注：结合学校现有器材情况，进行适当的器材选择。例如：海绵包、手帕、卷好的短跳绳等。

3、团身、夹软排

存在问题：团身不紧、摔背等。

练习方法：采用“不倒翁”游戏，让学生在小垫子上反复滚动练习，体会头后、肩、背、腰、臀依次着垫的感觉。

注：因没有蹬地的动能，在练习过程中教师要提示：向前滚动时头部要向前低头发力，促进滚动。若过程中，学生对发力部位不是很明确，可将一个软式排球放到学生大腿与胸部之间夹紧，同时低头，鼓励学生将其压扁。

4、推手与收腿

存在问题：推手无力，收腿不及时，造成滚动不圆滑，影响蹲立姿势。

练习方法：两名学生一组，一名学生仰卧，另一名学生跪姿在其头部前边。仰卧学生收腹举腿将其脚尖向头后伸，另一名学生双手抓其脚尖。

注：仰卧学生需要活动好颈椎，多次反复练习。

5、蹬地

存在问题：蹬地不充分，造成滚动动能不足。

练习方法：

1、两块小垫子纵向重叠放置，利用高度差，由低向高进行前滚翻动作练习，提高蹬地力量。

2、顶肩蹬地练习：两人一组，一名学生蹲撑，另一名学生跪姿在前面，双手顶住前面学生的肩膀。这时蹲撑学生用力蹬地，低头、身体前倾，直到双腿蹬直。

前滚翻动作的常用口诀是：“一低二提三滚翻”；对于低年级学生前滚翻存在着一定的学习难度和危险性，教学时一定要培养学生严肃认真的学习态度，逐步形成自我保护意识。

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