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因长期低头看手机，头部向前弯曲时，颈椎要承受很大的压力，容易导致颈椎病，肩颈疼痛等问题。 理疗肩颈，刻不容缓，分享7个瑜伽练习，有效缓解肩颈疼痛，每天练习，肩颈自然不会出现问题。 第一步 - 简易坐，脊柱立直
- 右手从背后抓住左手臂
- 头向左侧靠近左肩
- 右肩远离头部，感受到拉伸
- 保持10个呼吸，换边
第二步 - 从四角跪姿开始
- 吸气，右手臂向上伸展
- 呼气，将右臂穿到左肩下方
- 同时将右肩和右脸放在地板上
- 保持10个呼吸，换边
第三步 - 准备一张卷起的瑜伽垫或者毛毯
- 仰卧，将毛毯放在胸腔下面
- 手臂向上伸展放松
- 保持2分钟
第四步 - 从四角跪姿开始
- 将小臂放在地板上
- 手指张开，下压小臂
- 膝盖离开地面，伸直双腿
- 坐骨拎高，双脚靠近双手
- 保持10个呼吸，换边
第五步 - 双脚中间略分开，从髋部向前向下
- 腹部找大腿，十指交扣放在脖子后
- 微屈双膝，保持10个呼吸
第六步 - 从上个体式开始，伸直手臂
- 手臂向下沉，头部放松找膝盖
- 保持1分钟
第七步 - 侧对墙，离墙一手臂距离
- 右手推墙，保持8个呼吸
- 手臂保持不动，双脚外转动45°
- 保持1分钟，换边
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