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夏季出汗需明察,异常出汗危害大

原创
2019-07-09  髓友汇图...

进入炎热的夏季,出汗便成了家常便饭。许多人讨厌夏季,除了高温之外,出汗便是另外一个重要因素。每次出门回来,总是带着一身的汗味,加之出汗后黏糊糊的感觉,实在是让人烦恼不已。

那么,为什么会出汗呢?

出汗的分类

出汗是生活上的适应现象。汗腺的分泌神经是交感神经,是胆碱能神经纤维。出汗中枢随动物而异,有的在脊髓,有的在丘脑下部(温热性出汗)等。

出汗可分为以下几类:

1、温热性出汗。是由外界温度升高或内部食用高热度食物而引起的,一般除手掌和足趾以外,全身其他皮肤都可出汗,通过出汗发散热量调节体温。

2、精神性发汗。是由精神兴奋、紧张或痛觉刺激等原因所引起,发汗主要见于手掌、足趾和腋窝3个部位。

3、味觉性出汗。属于一种生理现象,如吃某些刺激性的食物(辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡)后引起的多汗。

4、运动出汗。是在运动过后,自身流出汗水,属于一种生理现象。

出汗的作用

出汗具有两大作用:

一是作为人体正常的生理机能,在调节体温方面具有重要作用。体温升高后,出汗使体温下降;天冷了,汗腺和毛孔就收缩,不再流汗,防止体温散失。所以,冬天受点冷、夏天出点汗,才能保证人体的体温调节机制常用常新。

二是最有效的排毒方式。一年四季只有夏季能够自然出汗,有利于人体的新陈代谢,有利于经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗,时间长了,皮肤就不会呼吸了,最后就会造成代谢系统的紊乱,并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上,增加肝肾负担。

如此看来,出汗的效果还是非常棒的,特别是对于那些爱美的女士,更应该多出出汗,排除体内毒素,让皮肤更细腻白皙,让脸蛋更光滑无痘。因此,进入夏季,我们应该走出空调屋,适当出汗,让身体更加健康。

夏季如何正确出汗?

夏天阳气升发,人体也应顺应时节让身体多出出汗。但是,多出汗并不意味着不限制的出汗,还需要注意以下情况:

1、出汗量要控制。无论是炎热而出的汗,还是运动出的汗,都应该适量。夏天天气炎热,体内水分蒸发较快,如果出汗量过大,很容易造成脱水、中暑等情况。

另外,蒸桑拿、泡温泉等休闲项目,也会使人大量出汗,蒸发人体水分,因此,在蒸桑拿、泡温泉的时候需注意时间,避免长期蒸泡。

2、避免极速出汗。在剧烈运动过后,人体常常会快速、大量的出汗,体内水分将快速流失,极易造成体内水及电解质紊乱,出现肌肉抽筋、肌肉痉挛、恶心、昏厥、呕吐等现象,严重者甚至会出现昏迷、心率慢、癫痫发作、心悸、低血压等症状。

因此,夏季运动不易过于激烈,可以进行吐纳、易筋经、太极等项目,既可达到运动养生的目的,还能减少出汗量,实乃夏季运动必选法门。

3、谨防异常出汗。出汗虽好,但是异常出汗却并非如此。自汗、盗汗、战汗、偏汗、冷汗等,均属于异常出汗,这些出汗方式,证明我们的身体出了问题。那么,面对异常出汗,我们应该如何调理呢?

异常出汗的分类及应对

自汗:不是因为天气闷热、服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗的,称之为“自汗”。自汗多因肺气虚弱、卫阳不固、津液外泄所致,故常伴有神疲、乏力、气短、畏寒等阳气虚损的症状。

盗汗:入睡则汗出,醒后则汗止。盗汗多因阴虚而致,阴虚则阳亢,阴不御阳,津随液为汗,故常伴有五心烦热、失眠、口咽干燥等症状。

战汗:即全身战栗后汗出,是热性病过程中正邪抗争的一种表现。如战汗后热退,脉静身凉,表示邪去正安,元气恢复,是一种好现象。若汗出后四肢厥冷、烦躁不安,表示正不胜邪,正气随着虚弱下去,则是危重症候。因此,战汗发生后应及时就医。

偏汗:俗称“半身汗”。它见于左侧或右侧,上半身或下半身。皆为风痰或风湿之邪阻滞经脉,或营卫不周,或气血不和所致。多见于风湿或偏瘫患者。若老人出偏汗可能为中风先兆。

冷汗:指畏寒、肢冷而出汗。汗前并不发热,口不渴,常伴有精神不振、面色苍白、大便稀溏、小便清长、脉迟沉、舌淡等寒症表现。多因平素阳虚、卫气不足所致,也可因受惊吓引起。

这些异常出汗,大多是由气血两亏、经络不通、津液不足、阳虚阴虚等原因造成的,因此,应当从益气、补血、通络、生津、养阴、固阳等方面入手,一方面可以通过食补来进行调理;另一方面也要注意日常生活习惯;最重要便是加强运动。

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