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调身——松、静、自然 前面我们曾说过，身体如房屋，要常打扫。那么，调身就像摆正家具。只有把我们的身形调好了心才能静；同时，也只有心静了也才能调好形。 人之所以不能活到天寿的原因有很多，其中一条就在于人的直立给心肺造成的巨大负担。所以，老年人患心脑血管疾病的很多。调身从某种意义上说，就是在解决这类问题。 调身的原则是先把身体调正。上肢要中正，下肢要稳定。上肢中正在所有健身气功的起势中都有表现。 为什么讲究调身的时候一定要强调上、下肢的问题？这与人的直立有关。人的直立造成了人体的很多病变。这些病变主要集中在几个重要区域。最上面是头，头为精明之府；然后是后背，背为胸之府；下面是腰，腰为肾之府；再往下是膝，膝为筋之府；还有骨骼，骨为髓之府。中医认为：“脏”为实；“腑”为“空”。五脏常实，常吸收营养气血；六腑常空，空了才能方便运化。所以，像头、背、腰、膝这些地方也跟六腑一样，要充分活动和放松，才能“户枢不蠹”。 调身的原则叫做“松、静、自然”。首先身体要松，然后心要静，整个动作要自然。这样才能做到有效调身，达到锻炼的目的。  起势如春耕，播下健康的种子   启动气机 健身气功四套功法的所有起势都有一个核心作用——启动气机。  当我们站好，开始做动作，全身的气血就开始按照一定的合理轨迹进行运转。中国的养生方法重在一个“调”（tiao二声）字，调理、调养。“调”这个字还发“diao（四声）”的音，引用到起势来说，有调动气机之意。 健身气功的每套功法都有几个招式，有的人觉得难，练不全，其实没有关系，假如学不会复杂的招式，那就练起势和收势好了。因为，起势是用来调呼吸的，还可正身体，静心神。收势可以引气归元。所以练好起势、收势，就已经很锻炼身体了。 起势如春耕，练好了起势，就能播下健康的种子，起势没练好，种子就不能发芽。 行家一出手，就知有没有 我们会发现一个问题，不管哪种体育健身功法，都是先动脚，后动手，这到底是为什么呢？ 道理很简单：我们的身体就像一棵大树，足为根，而手则是枝杈。我们要先动脚，以便让气血流到枝杈上来。 起势的第一个动作是站马步，“两脚分开与肩同宽”。这里强调四个原则： ①先动左腿，从左做起。这是为什么呢？因为左为肝，右为肺。肝主血，肺主气。血永远动得比气慢。所以，我们应先让血动起来，以便能让血赶上气的步伐。 ②百会对会阴：身体才能正直，气也就正了。 ③肩井对涌泉：泉水出来一般散漫，有了井的约束，才会有益于人生。 ④做到八虚。两肘、两腋、两胯、两腘窝（委中穴）充分放松，使得肝、心、肺、脾、肾这五脏气机凝聚处充分放松。 我们要慢慢地调整身体，对穴找位，做到以上四点才叫正身。这会使得你的呼吸顺畅，全身通泰。 站马步的另一个核心点是先开阴经。阴经沿大腿内侧走。两腿分开、两脚并行就先打开了阴经。两脚微微内扣，就打开了阳经（阳经在大腿外侧）。 具体到每套健身气功，手的动法又各不相同。但只要掌握了阴阳的基本原理，也就很好掌握。人的手心为阴，手背为阳，手怎么动，无非就是阴阳变化的问题。 五禽戏的起势，手先为阴捧，然后收到膻中，再是阳掌往下走。 八段锦的起势，手先有一个阴阳扭曲，阴推着阳往前走，再将阳掌回到神阙穴。 六字诀的起势，手先阴升，再阳降，然后往外云开，再捧，内外劳宫相对后收于腹脐。这个功法起势的妙处是走下丹田。 易筋经的起势则是典型的少阳起势，手掌是对着的，半阴半阳，虚掌后两手心劳宫相对，掌根收于距膻中一拳的距离。 做易筋经起势手的动作的时候，要做到形神合一。神为形之主，形为神之宅。我们的表情应是“心诚貌亦恭”，目光平视，这对心肺特别好。身体会不由自主地微微前倾，脚后跟也微微抬一下，这是因为肺对应金，肺气起来后，肾水在足下开始活动（金生水）。 起势看似简单，却谈了不少，您可能会产生这样的疑问，有必要吗？其实，这就像找对象谈恋爱，你找对了人，嫁的好，一辈子就过得幸福。一开始就没找好对象，一辈子都不安生。起势就是这么重要。我们每天晚上看电视的时候，就可练起势，蹲马步，提肛，肩井对涌泉，两脚与肩同宽……练会儿休息会儿，久之则强筋健骨。  关注我们  公众号ID：chaq_org 健身气功源于中国，属于世界 |
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