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我想说上次的“八段锦习练口诀”这个题目有点莫名其妙，本意是想写秘诀，新换了个输入法，打字老是出现错误，可能是它接触我的时间还不久，还不能摸清我的习惯！那就原谅它吧！下次需要好好检查一下！后来想改，才发现原来题目是不能修改的！不合适就不合适吧！将就着看吧！这个时候就应该糊涂一点，不要纠结！这样才会更快乐！还是回到八段锦上吧! 
八段锦是古人的一种导引术，通过导引呼吸以促进人体气机的开合，贯通气血，补养元气。呼吸是人与生俱来的本能，习练八段锦是从自然而然的呼吸开始的。就像种树一样，开花结果都有它的生长过程，只有遵循这个规律才有希望结果，急于求成只会适得其反。健身讲究“三调”，健身气功修练（八段锦属于气功）是通过“三调”的同时性而达到“三调合一”，在“三调合一”的状态中感悟。（体育运动也有“三调”，但是是分别操作的，这就是气功与体育运动的根本区别！）我发现呼吸在健身中至关重要，练习瑜伽、普拉提的时候教练也一直强调呼吸的重要性！八段锦当然也不能例外，习练八段锦，呼吸很重要！（上次也提到了呼吸很重要，重要的事情说三遍，这是第二遍，要不第三遍的时候专门说呼吸吧！）
呼吸也是习练的难点，掌握好呼吸，做到以心行意，以意导气，以气运身，逐步达到不调而自调的状态，必得事半功倍之效。《健身气功·八段锦》里说“呼吸自然，要莫忘莫助，不能强呼强吸。” 那么八段锦的呼吸用四个字概括，那就是“莫忘莫助”。（精辟！）莫助就是不要去有意而为之，不能强求，要做到“无为而为”。那就简单一点吧，直接按照字面的意思来理解，就是不要刻意，要在习练过程中慢慢去悟，刚开始习练的时候就按照平常的呼吸进行就可以了。后面慢慢的调整，尽量做到“吸起呼落，吸开呼落”。关于呼吸我目前基本是做到这个状态，等我再悟悟，后面再专门说说呼吸。参悟好了第一式“两手托天理三焦”，这两天主要习练的是第二式“左右开弓似射雕”。
在说秘诀前，先说一下第二式的作用吧，不能知其然不知其所以然！“左右开弓似射雕”的意义为“调左右，平衡金木”。南宋时期也叫“左肝右肺似射雕”，顾名思义就是左调肝，右调肺，第二式的作用是通过调节肝肺两脏，来调整人体气机的升降。01 习练时，立身要中正。这一式的要点之一在于下半身是马步，上半身一定要立身中正不可倾斜。立身中正的时候可以把整体的气血形成一个很好的通路，如果立身不中正，气血运行就会受到阻碍，效果也就大打折扣了。
也可以练习站桩（扎马步是站桩的一种），站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能增长脑力，又能健强体力。
02 五指变八字掌，意达指尖。在拉弓射箭的过程中要把手掌变成箭，先把五指伸开然后逐渐把中指、无名指和小拇指下握，大拇指和食指不变从而形成八字掌，这时食指和拇指是不是就像弓箭的箭头！此时把意念放到拇指和食指的指尖上，让气劲从箭头喷发而出，此时会有胀麻的感觉！习练时应以气催力，开弓时呼气，弓拉满准备放箭时闭气。需要注意的是，中指、无名指和小拇指下握的时候不要握紧，半握即可。
03 掌要立，指尖向上，也就是把五指变成八字掌时，要把手臂伸直让八字掌直立起来，指尖向上。指尖向上可以充分拉伸我们的手太阴心经，能通畅气血。
04 转头要充分，转头不转体。转头看弓箭的时候眼睛要看八字掌的食指和拇指之间，疏肝理气，意在开窍，眼神儿到位了肝脏就疏通了。在转头看的箭尖的时候身体不要动，身体一动，整个势就塌了，所有的功力就白费了。
在习练“左右开弓似射雕”的动作时，展肩扩胸，左右开弓，对位于胸腔（上焦）的心脏，有很好的作用，有利于气血运行，提高心肺功能，使得肝气得以升发和疏泄，消除胸闷！还可刺激督脉和背部腧穴，同时刺激手三阴、三阳经，调节手太阴肺经之气。有效发展下肢肌肉力量，提高平衡协调能力，增强铅笔和手部肌肉力量，有利于纠正不良姿势，防治肩、颈等疾病！作用还不小，沉肩坠肘，上体直立，两脚跟外撑，赶紧练起来吧！ 
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