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这就要看你是养生练功还是强身健体了!前五个是武术养生功法,后四个是健身肌力训练,各有各的效果。
八段锦、韦陀十二势、十二大劲、站桩、卧虎 桩,这几个训练或是我国传统武术的功法,或是养生保健训练。
这其中的奥秘很多,不只是一些动作而已。如果对此喜爱,可以找相关专业人士学习。仅凭网上学习看视频可能只能学个皮毛,得不到想要的效果。
而深蹲、俯卧撑、举腿、引体向上,这四个是肌力抗阻训练,属于自重健身动作。
它们针对下肢肌群、上肢推力肌群、核心肌群和上肢拉力肌群。锻炼它们最大的改善是肌肉与力量的提高。相对于传统武术功法,这些肌力训练学习起来不难,通过看书看视频就可以去实践了。
至于哪些更好,需要根据个人能力和喜好来选择。你想要提高自己的肌肉力量,后四个更适合你,想要练武养生,前几个更适合。
了解更多健身知识,请关注“大囚自重健身”
来自: 天下小粮仓 > 《八段锦》
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