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我们熟知的古代文化除了在课本上所学到的以外，还有很多事课本上少有记载的，比如民间百姓茶余饭后的俗语。虽然俗语很少见于书本但其流传至今经久不衰除了其本身的趣味性以外，还带有深刻的道理经常给人以启发，虽然很多俗语带有明显的时代局限性，但仍不排除大多数的俗语是积极的。所以我们在学习的时候一定要加以区分，毕竟封建糟粕在如今是完全背离了时代发展的趋势和科学规律的。而今天我们要说的这句“人睡三寸，寿如长生”以及他的后半句到底什么意思？有没有过时呢？
寸作为古代最常用的长度单位一直沿用至今，如今我们仍然时常听到“几寸”的说法，其实寸换成现在的理解就是10寸等于1尺，而1寸大约约3.33厘米。而寸与长寿和无忧到底有什么练习呢？这里的寸其实指的是我们睡觉时所用枕头的高低，所谓的“高枕无忧”便是因此而来，为什么是“高”而不是其他的低、矮呢？
睡眠是人们得以延续的根本，从古至今一直深受人们的重视，无论中医西医都有关于睡眠在人类生活中的重要地位。除了题中的古人俗语外，我们今天也有“枕头选不对，越睡人越累”的说法，可见这其中确实大有学问。而古代的尺寸在不同的朝代也都有不尽相同，不过归纳起来所谓三寸也就是10厘米左右，而四寸也就是13厘米上下。所谓“人睡三寸，寿如长生”便是说常年睡高为三寸的枕头有助于延年益寿。
三寸长寿的说法在古代尤其盛行，不过通过现代医学研究，枕头的高度确实影响着人们的睡眠质量，因为人们夜间睡眠大多都会变换姿势，在结合人类脊椎的生理弯曲，枕头的高度也就显得相对重要了。另外，十厘米的枕头能使睡眠中的脑电波处于平稳状态，这种情况更加容易进入深睡眠，而睡眠质量也会有所提升。
这句话的后半句说“人睡四寸，高枕无忧”，这是因为古人喜欢侧卧不像我们现在很多人喜欢平躺。这是因为睡眠的时候血液运行缓慢，特别是中老年，各项技能开始衰退，而此刻气血运行过慢对身体多有不利，侧卧恰好利用了身体的弯曲结构，便会自然产生中医所说的气来进行引导，加上古人一直都有“久卧伤气”的说法，所以古人一直认为侧卧对身体有利无害，而侧卧又讲究左侧卧。相对现代我们更加注重颈椎才有古人高枕，如今矮枕的现象。
不过现代医学表明，片面追求过高的枕头是盲目无益的。选择适合自己的枕头更有益于保护颈椎和大脑，而对于高度， 现代研究表明，枕头应当略低于肩到同侧颈部距离最佳。这是根据人体7个颈椎排列的生理曲线而得出的结论，适应这一生理弯曲的枕头，才能有效的使得肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松状态，而过高的枕头与过低的枕头同样不利于睡眠。前者妨碍头部血液循环，易造成脑缺血、打鼾和落枕，可见“高枕无忧”并不是真“高”；而后者会使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿，值得一提的是，患有高血压、心脏病时尤其应当注意合适的枕头。其余长宽同样有所指示，长应够睡眠翻一个身后的位置。而宽当以15～20cm为好，太宽容易超过头颈部的关节，不利于相应肌肉放松。
以上便是古人对睡眠枕头的独到见解，虽然因为概念模糊加上尺寸历朝历代不一，所以如今看来已然有些过时。但其背后所强调的对睡眠的重视是值得关注的，虽然不能百分百长寿无忧，但其长久对身体的影响是不容小觑的。 |
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