男人起夜和不起夜，哪个更健康？若不超过“这个数”，可以放心了

男人起夜和不起夜，哪个更健康？若不超过“这个数”，可以放心了

吃喝拉撒本就是生活中任何人都无法避免的生理需求，因为我们身体也在进行自我循环，每天摄入大量的食物给身体补充营养和能量，但是又不会被身体全部吸收，就需要将代谢垃圾排出体外，而且对我们生存最重要的就是水，水被称作是生命之源，因为身体各个部位的运行都需要水分参与，所以身体无法吸收的水分就要通过小便的形式排出体外，这样才能够保证体内的水分平衡，也可以清除掉体内的垃圾和细菌。

正常情况下，我们每天需要给身体补充2000毫升左右的水，而能够被吸收的也不过三分之一，剩余的只能排出去，所以一般我们每天的小便次数都需要保证在7次左右。晚上虽然是睡眠时间，但身体依旧在进行着水分代谢，所以小便有时候也是无法避免的，在睡梦中被憋醒也是一件非常苦恼的事情，会严重影响睡眠质量，所以男性半夜想上厕所到底去好还是不去好，今天我们就给大家准确答案。

男人起夜和不起夜，哪个更健康？若不超过“这个数”，可以放心了

男人起夜和不起夜，哪个更健康？

正常情况下，水分在体内循环的周期在3个小时左右，所以说如果在睡觉之前喝了水或者饮料，那么就会很容易出现尿意，很多人为了不影响睡眠干脆就忍着，人们之所以会在起夜和不起夜之间产生争议，因为起夜的话，回来以后还需要一段时间才能够再睡着，导致睡眠时间缩短，出现睡眠不足，如果不起夜的话，小便的感觉会一直存在，其实除此以外，如果憋着，很容易导致大量细菌积聚，无法及时排出体外，很容易滋生细菌，出现前列腺炎甚至肾结石，所以相对来说，还是起夜比较健康。

若不超过“这个数”，可以放心了

基本上每次起夜都会减少30分钟的睡眠时间，所以起夜的次数太多会严重影响到睡眠质量以及睡眠时间，所以说起夜的次数如果能够控制在2次以内，那就表示肾脏还比较健康，而且也不会对睡眠产生太大的影响，但是如果超过了2次，那就很可能是夜尿症，可能是膀胱或者肾脏出现了问题，而且还会影响到身体激素分泌和免疫能力。

如何避免起夜

一觉到天亮是很多人的期望，所以很多人不想被起夜打扰到好梦，所以想要避免起夜，首先就是睡觉之前两个小时之内尽量避免饮水，这样可以减少水分在体内循环积聚，还有就是生活中注意肾脏以及膀胱的健康，这样可以有效增强对身体内水分的平衡能力。

营养师观点：为了避免起夜，建议各位男性在睡觉之前能够解决一下小便这个生理需求，同时如果出现频繁起夜的情况，也不要害羞，一定要及时去医院进行全面的检查和治疗，这样才能有一个更好的睡眠。