45

养生是长寿的伴侣，健康是长寿的朋友。这里是养生杂志总汇，将与您一起分享健康小知识！说到长寿，相信每个人都特别的喜欢，因为每个人都希望自己能够长命百岁，很多人为了能够延长寿命，可以说想尽各种各样的养生方法，但是如果你在生活中仍然有一些不好的生活习惯，那么很容易导致你的寿命缩短，而人随着年龄的不断增长，身体各项机能逐渐走下坡路，45-55岁是“养命黄金期”，6个行为最好改改，长寿可能会悄悄靠近

　　

6个行为最好改改，长寿可能向你打招呼

一、不睡午觉现在大多数人的工作都是比较繁忙的，中午明明有休息的时间却被各种工作所占用，到了，晚上睡眠时间也是比较晚的，这样就很容易导致人到睡眠不足，而中午12:00到下午1:00也是睡眠的高需求期，研究发现与不睡午觉的人相比午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%，所以说每天中午睡午觉是保养身体的好方法。

　　

二、过度医疗现代人的养生保健意识都特别强，很多人为了能够保证身体健康，出现小病小痛也会去医院打个针输个液，感觉身体会更好，但是对于腋下患有慢性疾病或者是中老年人来说，如果经常输液的话，可能会使得血管受到损伤，也会降低自身的免疫力，增加心脑血管出血的危险性，另外也会使身体健康状况越来越糟，所以说不要过度追求医疗。

　　

三、坐得多，动得少当今社会发展迅速，工作比较繁忙，应酬也比较多，很多人贪图娱乐，各种原因使得45岁以后的中老年人身体越来越差，很多人坐下之后就不愿意起来，久而久之就会引起人体肥胖，各种慢性疾病也会悄悄的找上，你对身体健康非常不利，何谈长寿呢？

　　

四、吃得“太好”很多人受传统思想的影响，家里的菜没有肉鱼，感觉做出来的话很寒酸，但是对于45岁以后的中年人，他们的身体各个器官逐渐走下坡路，可能味觉也会变得不是特别灵敏，经常会吃重口味的食物，经常会吃一些大鱼大肉或者是腌制的食品，殊不知这样很容易加重肠胃的负担，而且会引发各种慢性疾病的出现，也会导致身体免疫力下降。

　　

五、吸烟成癖吸烟会对人体来说非常的重要，背部是人体过滤空气的器官，吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高出10~13倍，每天吸烟超过一包对口腔牙齿咽喉血压都有不同程度的损伤，而长期吸烟者会导致身体状况越来越差，如果你经常处于二手烟的环境下，对于身体的影响也是不小的，根据数据研究发现：每吸一支烟寿命会减少5分钟，或许数据没有那么确切，但是吸烟对于人体的伤害是不容小视的。

　　

六、晚睡晚起现在很多人的睡眠都没有规律，经常出现熬夜或者是早上不起的现象，殊不知这对于身体的伤害非常大，很容易扰乱身体，生物钟也容易导致身体内的各个器官负担加重。而如果经常熬夜的话，就会导致褪黑素分泌减少，与内在自然时钟不吻合，出现倒时差的现象严重影响着身体健康，也会使人出现焦虑抑郁等精神方面的疾病，容易为身体健康埋下隐患。你对以上内容还有更好的建议吗？欢迎在下方留言，感谢您的阅读与支持。