夏至之后，天气湿热难耐，很多人都愿意躲进空调房去享受空调的滋润。但是长期呆在空调房会减弱人体的免疫力，和中医顺时养生的理念也有偏差，更不利于夏季健康，那么我们要怎样改善，才能做到吹空调也不伤身呢？ 指导
专家
广州医科大学附属第三医院老年病科主任 钟向红
广州市中医医院内科副主任中医师 高三德
记者 朱志安 通讯员 白恬 李培念
空调太猛易“阴暑”
广州市中医医院内科副主任中医师高三德表示，空调温度开太低或长时间待在空调房，都会造成人体的体温中枢调节失常，常见易造成身体不容易排汗，尤其从外面高温的环境当中进入冷气的环境，受到风寒之邪的侵袭，会使体温中枢调节失常，容易中“阴暑”。同时，也会使身体的血液循环不好，造成关节酸痛。此外，由于冷气中水份的流失，因此咽喉、鼻腔比较容易干燥，而造成上呼吸道的抵抗力降低，导致支气管发炎、感冒等症状，有相关病症的患者，更应注意防范。
空调，你开对了吗
夏季使用空调，并不是只在遥控器上按下一个开关按钮，为了更好地预防空调病，还要学会正确使用才行。不妨试试以下5种健康又省电的方法，开启你的清凉一夏。
1.空调开26℃最适宜 冷空气会刺激人的汗毛孔突然收缩，很容易引起头晕、头疼、流鼻涕、关节疼痛等症状。建议空调的温度调到26℃，室内外温差最好不超过7℃。
2.每隔2小时开窗换气 开空调会使室内空气变干，因此应该注意时常换气，建议每隔2~3个小时就要给室内通风一次，每次通风10~15分钟。此外，白天连续开空调的时间不要超过3小时。
3.空调风往上吹 广州医科大学附属第三医院老年病科主任钟向红表示，开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹背部、腰部，比迎面风对人体造成的伤害更大。而在坐车或开车时避开出风口，空调在送冷气，也会抽走室内的水分，还容易导致干眼症。
4.多喝温水 为防止水分流失导致的皮肤干燥、喉咙干痒，应多喝水、菊花茶，多吃富含维生素的新鲜水果。
5.常备一件长袖 老年人应该在外出时，准备一件披肩或长袖薄开衫，进入空调温度降低的场所时穿上，避免着凉。
