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我们都知道，健身后拉伸肌肉是不可或缺的步骤，在高强度训练之后，肌肉内堆积了大量肌酸，如果不进行放松拉伸的话，第二天和第三天就会产生肌肉酸痛。 近日，一位健身小伙在朋友圈哭诉说，自己练了腿，回家后腿部肌肉痛得他不行不行的。这就是典型的健身不拉伸的后果！ 所以小伙伴们可长点心吧，健身后必须要进行肌肉拉伸。 今天，贴心的Steven就为大家带来一套全身肌肉拉伸gif图合集，分上半身和下半身两个部分，大家可以跟着放松一下紧绷的身体。 【上半身拉伸】 动作一 ▼ 动作二 ▼ 动作三 ▼ 动作四 ▼ 动作五 ▼ 动作六 ▼ 【下半身拉伸】 动作七 ▼
动作八 ▼
动作九 ▼
动作十 ▼
动作十一 ▼
动作十二 ▼
动作十三 ▼
动作十四 ▼
动作十五 ▼
动作十六 ▼
告别肌肉酸痛 就从拉伸开始吧 |
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