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在现实生活中有许多长寿老人，虽已迈入古稀或耄耋之年，却仍然脑力活跃，思维敏捷，精力充沛，记忆良好，这是由于他们自觉或不自觉地遵守了有利于延缓大脑衰老的规则所致。那么，有哪些延缓大脑衰老的方法?  「 1.勤 」 勤于思考坚持读、写、绘画和其他有利于锻炼思维的活动，是保持大脑不衰的有效方法。读书或写作、绘画等都离不开思考，思考是大脑的本质功能，经常运用思考能力，可使大脑皮层中主管思考领域的神经细胞之间形成新的联系，思维活动会更加敏锐活跃，使大脑的记忆、分析、理解和创造能力不断得到强化，从而使脑细胞保持活力，得到锻炼。 大脑萎缩老化与血运不畅有关，勤于动脑，可改善血运状态，使脑血管经常保持舒展畅通，有利于促进大脑内血液循环，使脑细胞源源不断的获得氧气和营养。因此，那些坚持脑力运动的人，即使到了老年仍然精力旺盛。 「 2.锻炼记忆力 」 锻炼记忆力延缓大脑衰老，最根本的是延缓大脑功能的衰退。记忆力是大脑的主要功能之一，记忆力衰退或丧失是大脑衰老的最重要特征。老年人要防止大脑衰老，就必须有意识地锻炼自己的记忆力，使脑细胞重演记忆，锻炼的时间越长，脑细胞衰老的速度就越缓慢。 「 3.经常活动手指 」 经常活动手指智慧从动作开始，人类的劳动实践既是大脑形成和发展的基础，也是智慧产生和发展的直接源泉。在人的劳动实践过程中，手往往被认为是智慧的前哨，是表现于外的脑。脑生理学研究表明，手与脑有密切的关系，人手中有无数条像细线一样的神经纤维分布在肌肉里，这些神经纤维组成一条条神经，经过脊髓通达于脑。人在从事劳动活动时，方面，大脑通过神经控制和支配着手的活动;另方面，手所进行的各种活动又通过神经反馈于脑，脑通过整合加工后再发出指令，不断地指挥和调节手的动作，直到某种劳动制作的完成。 因而在形成某种技能的过程中，不仅促进大脑思考，而且使大脑两半球协调一致，从而使大脑得到全面锻炼。不仅如此，经常活动手指还可以改善血液循环，改善大脑的营养状态。鉴于手指运动对大脑的作用，国外一些脑生理学家都把经常活动手指作为提高脑力，延缓大脑衰老的一项重要措施。 「 4.善于用脑 」 要科学用脑勤于用脑还要善于用脑，即科学用脑。无论何种形式的脑力活动，如果不注意科学用脑，不仅在用脑效果上会适得其反，还会使大脑受损，加速大脑衰老。
「 5.情绪 」 保持美好的心境现代生理学，心理学和身心医学研究表明，心理情绪对大脑功能的发挥有着重要的影响，良好的心境和情绪能使人兴奋，思维敏捷，想象丰富，智力活动效率高。 心理学家认为，人的创造思维活动同良好的心境是分不开的。心理状态宁静稳定，心胸开阔，思维就会充分展开，一切思维通道也随之大开。反之，不良心境和情绪能使下丘脑垂体促发肾上腺皮质激素分泌增加，使血清化学物质减少，从而引起人体免疫系统紊乱，大脑功能失调，出现无精打采、想象力贫乏、注意力分散、记忆力减退思维迟钝等现象。大量的调查资料证明，心境的好坏会影响记忆。精神愉快，性格开朗和精神沮丧、胸襟狭窄记忆效果大不一样，即使同一个人在不同的心境下，其记忆效果也相差很大，因此，缺乏自信心和情绪紧张、焦虑、悲观、抑郁，对周围事物淡漠等心理因素都会影响老年人的记忆力。 总之，保持美好的心境能保持大脑中枢神经系统稳定，使新陈代谢正常进行，有利于大脑健康，而不良的心境，尤其是精神的长期抑郁，是加快大脑衰老的重要因素。 「 6.锻炼和使用 」 多方面锻炼和使用大脑要使大脑长久不衰，除采取上述方法外，还要设法通过多种途径和方式使大脑不断的接受来自多方面的良性信息刺激，如经常参加一些适当的社会工作和群体性文体活动，使大脑经常处于活跃状态，培养多方面的兴趣爱好，生活多样化，使大脑经常保持舒展，轻松状态，尤其是弈棋等智力活动，更能激发大脑活力，延缓大脑衰老。 大脑的衰老是一个不间断逐渐发展的过程，这个过程无法阻挡。然而，只要采取有效措施，延缓大脑的衰老是完全可能。有你之前不知道的吗？快分享给你朋友吧~ |
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