维生素B族的作用和副作用是什么？

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸（B3）、泛酸（B5）、生物素（B7）、叶酸(B9)等。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

话不多说，直接上图，作用和副作用一看便知：

B1

B2

B6

B12

烟酸(B3)

泛酸(B5)

生物素（B7）

叶酸（B9）

我是小次，分享更多贴近生活的健身知识，希望对你有所帮助