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相信很多跑友多多少少都遇到过，膝盖疼痛感的状况，许多人形容这个感觉就像是膝盖中了一箭一样。的确，膝盖是人体最复杂的关节，大腿骨与小腿骨在这里通过膝关节连接，需要承担身体的大部分体重。 人平躺时，膝盖的负重几乎为0；站立或步行时，膝盖的负重为人体重的1-2倍；登山上下台阶时，膝盖的负重则为人体重的3-4倍。随着岁月的流逝，我们行走的里程也越来越多膝盖也就随着年龄的增长而日益老化和磨损。 膝盖前方的髌股关节疼痛，是跑步者最常见的膝关节损伤之一，主要表现为疼痛、不稳、肿胀等状况，在所有的膝关节问题中占20－40％。今天小编就来给大家讲解一下，如何才能缓解跑步膝疼痛吧~ |
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