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中医养生讲究四时阴阳，春生、夏秋冬藏，这是自然规律。人们应顺从大自然的规律，比如，春天的时候，要有一种生发之气，夜卧早起。冬天则不能太张扬、太发散，万物处于秘藏。中医养生主张因时、因地、因人而异。 中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食经络、节育保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则，而协调平衡的是其核心思想。当一个人一个人身体达到平衡点的时候，是最健康的，是“治未病”。 养生当中，最重要的是养心。“一生淡泊养心机”，要做到“淡”字，这是很高的精神境界。人要健康，最为关键的是心理健康，心态好。谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁；心里平衡是一种心理的平衡，是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。 其次是饮食养生。关键要有合理的膳食结构。“五谷为养，五果为助，五禽为益，无菜为充”。联合国粮食组织也提出：每餐一荤一素一菇。荤菜，鸡鸭鱼虾都可以，补充蛋白质；素菜，几种蔬菜混在一起，补充纤维素和维生素；一菇是指香菇、草菇、金针菇、木耳、海带等，因为菇类可以降低血脂和胆固醇，提高免疫力，减慢细胞老化速度。当吃到不觉得饿，但还能吃时，就不要吃了，这是七八分饱，适可而止的程度。进餐的程序上提倡饭前喝汤，有利于保养形体苗条。《养生录》中谈到养生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜软些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些。 在其次是运动养生。很多人都有颈椎病，苦不堪言。其实非常简单，下蹲十几次，深呼吸几次，挺胸，在做一些保护关节的动作，要不了一两分钟，就能预防颈椎病。 世界卫生组织指出，健康是由四个元素组成：父母遗传占15%；社会环境与自然环境各占10%和7%共17%；医疗条件占8%；个人生活方式占60%。前两项为不可控制因素占32%；在可控制的68%中，个人生活方式因素占60%，即接近可控制因素的九成。因此，健康的钥匙掌握在自己手中，要想健康，九成靠自己。 |
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