让手臂在这个夏天撑爆袖口! 麒麟臂之修炼秘诀

要想判断一个男人是否有力量

就要看他的四肢够不够强壮

而男人拥有一双麒麟臂

和女朋友在一起

除了亲亲

当然还可以抱抱、举高高

所以猜到小编

今天要分享什么了吗?

蝉联三届世界健体冠军郑少忠来咯~

每周一个动作

5分钟的训练细节详解

只讲干货，没有废话

带你打牢基础，突破训练瓶颈！

上期小编为大家带来

想要满分麒麟臂? 这个训练动作你不能错过...

今天为大家带来的是

高滑轮单臂二头弯举

首先将滑轮调整到高于肩的位置

微屈膝微屈髋

身体稳定站姿的情况下

抬起上臂，身体后退

在动作开始时

手臂微屈确保持续紧张

而且训练时注意顶峰收缩

高度集中注意力

可以帮助你加强训练效果

之前讲过的牧师凳弯举动作

更多集中训练

肱二头肌的中下部分

孤立训练肱二头肌，练出撑爆袖口的麒麟臂！

在高滑轮的单臂训练动作中

更多的是训练肱二头肌的中上部分

不同的臂弯举

训练的部位是不一样的

建议大家在制定一个合理的训练计划时

选择不同的弯举、高度、角度、器械

以达到不同部位的刺激与训练目的

好了

咱们今天的教学讲解就到这里

更多的动作训练技术和技巧